|
Дата: 21.11.2007
Мнения: 7
|
Значи направих си що-годе добро НВД. Самоче в нея, приемът на въглехидрати е ограничен до 17 часа.
А от другата седмица ще съм на работа до 16,30. Демек, ще ходя на фитнес след 17,30. Въпросът ми е какво да ям след фитнес в този случай. Само месо и салати ли , или може и някакъв въглехидрат ?
|
|
|
|
|
|
Дата: 10.02.2007
Мнения: 572
От: София
|
Трябва ти бърз въглехидрат след тренировката.
think like a pro, grow like a pro...
|
|
|
|
|
|
Дата: 17.04.2005
Мнения: 684
От: Пловдив
|
За какво НВД говорим,като има прост въглехидрат?
[quote author="так"]
Колкото до висенето на лост, клон или каквото и да било ще кажа, че и оная ми работа виси от години, но не се е издължила и с милиметър.
|
|
|
|
|
|
Дата: 21.11.2007
Мнения: 7
|
Незнам , според мене трябва да има поне малко въглегидрат след трен.... ама незнам , дайте някакви мнения ?
|
|
|
|
|
|
Дата: 26.12.2007
Мнения: 343
|
Ако си на нвд не трябва!!
|
|
|
|
|
|
Дата: 27.12.2007
Мнения: 637
От: Добрич,България
|
Wrestling_pro - 09.05.2008, 19:13 Ако си на нвд не трябва!!
Хубаво,когато можем да караме без,защо да караме със?!
Въпросът е риторичен - сещам се и сам. 
Squatting isn’t an ability you gain, it’s an ability you lose. Check out a baby picking something up off the floor. Picture perfect mobility. Perfect squats.
Моят Дневник
Извън залата съм бодибилдър,в залата съм пауърлифтър…
|
|
|
|
|
|
Дата: 27.11.2007
Мнения: 34
|
При мен без бързия въглехидрат след тренировка се получава застой в свалянето и мисля,че няма да ти навреди.Има противоположни мнения,но моята теория е,че така по-бързо спираш катаболните процеси и мускула почва да възстановява и да гориш мазнини вместо да катаболизираш. След тренировка бързия въглехидрат се превръща в гликоген,а не в подкожни мазнини.Четох една статия за карб сайклинг,в която автора пишеше,че яде въглехидрати само след тренировка и бързи и бавни,а с бавните даже пишеше,че хапвал и по някой плод накрая(сладък плод),за да е сигурен,че въглехидратите ще отидат за възстановяване на гликогена.Имаше и зареждащи дни,но примерно на 5-6 дена.Не знам как си си разпределил въглехидратите.
|
|
|
|
|
|
Дата: 21.11.2007
Мнения: 7
|
Да зареждащ ден трябва да има ... Аз съм си го направил през 5-6 дена ...
А да попитам , че аз съм малко бос по темата за отславбване (и сефте права кардио ) , оризът към бавните въглехидрат ли спада ?
|
|
|
|
|
|
Дата: 10.02.2007
Мнения: 572
От: София
|
csf_da - 09.05.2008, 20:09 При мен без бързия въглехидрат след тренировка се получава застой в свалянето и мисля,че няма да ти навреди.Има противоположни мнения,но моята теория е,че така по-бързо спираш катаболните процеси и мускула почва да възстановява и да гориш мазнини вместо да катаболизираш. След тренировка бързия въглехидрат се превръща в гликоген,а не в подкожни мазнини.Четох една статия за карб сайклинг,в която автора пишеше,че яде въглехидрати само след тренировка и бързи и бавни,а с бавните даже пишеше,че хапвал и по някой плод накрая(сладък плод),за да е сигурен,че въглехидратите ще отидат за възстановяване на гликогена.Имаше и зареждащи дни,но примерно на 5-6 дена.Не знам как си си разпределил въглехидратите.
Т’ва имах предвид и аз. НВД не означава хептен без въглехидрати.
think like a pro, grow like a pro...
|
|
|
|
|
|
Дата: 27.11.2007
Мнения: 34
|
NoNamee - 09.05.2008, 21:17 Да зареждащ ден трябва да има ... Аз съм си го направил през 5-6 дена ...
А да попитам , че аз съм малко бос по темата за отславбване (и сефте права кардио ) , оризът към бавните въглехидрат ли спада ?
Бавен.
Бързи - меда,глюкоза,декстроза
|
|
|
