Упражнения за орефляване??
 |
11.05.2008, 18:26
http://www.bb-team.org/images/gallery/untitled_medium.JPG Ако някой зн да каже упражнение за там да го поизчестя ! |
 |
11.05.2008, 18:55
Диета + кардио Every hard workout is one step closer to your goal! |
 |
11.05.2008, 18:59
Хм,а дали ще помогне и за моя проблем.Имам малко мазнини ето тук: Какви упражнения да правя за да орефля? Прикрепени изображения
Натиснете върху миниатюрата, за да видите целия размер на изображението
Then it comes to be that the soothing light at the end of your tunnel
|
|
11.05.2008, 19:30
и аз качих малко в дупето може би от креатина какво да правя за да го отстраня |
|
|
|
11.05.2008, 19:40
Every hard workout is one step closer to your goal! |
|
|
11.05.2008, 19:45
Ако искате разнообразие и нещо по-сложно пробвайте - кардио + диета .
Не,сериозно,няма упражнения за сваляне на мазнини.Има движение,спорт,активност за изгаряне на калории,а нашата цел е тези калории да идват от мазнини. Освен това колкото повече мускулна маса,толкова по-малко мазнини. Then it comes to be that the soothing light at the end of your tunnel
|
|
|
11.05.2008, 20:22
Добре де може и да не съм се изразил правилно кво да правя за да изразя прехода между бицепса и рамото смисъл рамо ли да дигам повече бицепс ли някво друго средно упражнение?? Нещо такова трябва да стане http://www.bb-team.org/images/gallery/Primerno_tova_medium.JPG Само да спомена рацети са ми чисти но там просто не стой изпъкнало само кожа има коята стой накък безжизнено може от бицепса да е може и от рамото или от двете заедно нз |
 |
11.05.2008, 21:26
Тренирай повече рамо! |
 |
11.05.2008, 21:32
За да постигнеш ефекта от снимката трябва доста да ти порастне ръката(предполагам). А иначе за да се отделят рамото от бицепса и трицепса трябва да си се тренират и трите мускула |
|
|
11.05.2008, 23:30
Очевидно при мене проблема е в предно рамо някъкси ми изостава и мисля малко да експериментирам да го понатоваря пък ще видим. |
 |
12.05.2008, 12:44
За да се сепарира трябва и двете мускулни групи да са ти на ниво, т.е. и рамото и бицепса да са добре развити. What do sick Bodybuilder’s do on the loo? Drop Sets. |
 |
12.05.2008, 13:31
На мен ми се сепарира силно тази част. Сцепвам си предното рамо от тренировки. 1 упражнение с макс. кг. по 8 повторения. Направо трябва да усещаш как ти се цепят фибрите вътре.
No profit grows where’s no pleasure taken!!! |
|
12.05.2008, 22:37
за да ти се “сепарира” трябва да си поизчистен, да има релеф за да се виждат главите на рамото.
а за релефа си е хранителния режим, кардио, 12 повторения ако искаш даже, суперсерии… но всичко това е неефикасно, ако не е съчетано с правилен хранителен режим.
Здрав разум, здрав дух, здраво тяло. |
|
. Когато рамото расте се получава линията която ти искаш, но за целта си трябва доста трениране и за рамо и за бицепс. И най-важното НЕ трябва да имаш мноу мазнини, защото те скриват детайлите на мускулите. Така че тренирай всички мускулни групи и когато станеш достатъчно обемен ще видиш това което искаш освен ако не си омазнил мноу. Надявам се да си ме разбрал.
