Дневника на Drago - Gakic & Leukic feel the POWER

ами ако последното ядене е към 20ч(20.30ч) и задължително трябва да ги чака тия 3ч за да яде, следващото ядене трябва да е в 23ч, а не смятам че по това време вече спиш..може да запълниш с някво протеинче - извара ,коф. кис.мляко, яйца, казеин...но това е лично мое мнение , нека никой не го приема лично

Тая седмица няма да пиша за храненията общо взето повтарят се с миналата седмица с тази разлика, че разширих времето между храненията по този начин последното ми ядене става към 21-22:30 и ако пропусна някое ядене го замествам с протеин и мляко. Вчера / вторник / правих гръб и рамене, но не съм доволен нещо от натоварването. Утре ще правя крака доста ми е интересно там как ще се развията нещата, че миналата седмица не можех да ходя от четвъртък до събота вечерта от мускулна треска. От утре май ще си имам другарче в залата което предполагам ще повиши натоварването, като знам че ще има кой да ме пази. В понеделник ще споделям резултати че стават 14 дни

Така днес е ден 14

меря се сутрин след ставане както и предишния път, мерките са следните :
тегло: 90кг - разлика -2кг /това имам предположения, че може да се дължи на съботно обезводняване /
Шия: 38
Гръден кош: 106
Мишница: 39.5 - разлика + 1.5см
Предмишница: 32
Талия: 85 - разлика -1см
Бедро: 61.5 - разлика +0.5см
Прасец: 41 - разлика - +0.5

продължаваме напред !

Като те зачаткам сега с тренировки с мое присъствие ще видиш ти! Няма “Пари, пари остави ме!“. На 4 крака ще излизаме от залата, ей!

Бе то хубава ама от тия тренировки и диети стигнах до там, че трябва да си сменям изцяло гардероба. Очаквам с нетърпение следващата седмица

Моят гардероб е разграфен на 4, според 4те сезона

Последните 3-4 дни обърках и диета и тренировки, но нямаше как иначе рискувах да разсърдя родители за сметка на това имах 1 ден в който направих около 9 яденета може и повече :D и то само с хубави храни птиче месо, мляко /пълномаслено/, сирене /пълномаслено/, яйца, зеленчуци, риба, орехи, лешници, вишни, ягоди, череши /и още какво ли не/... ужас какъв апетит съм имал, но поне бяха “бабино“ производство с гарантирано качество

Днес ми бе първа тренировка с Белчо ... нямам думи доста пот се изля и после ми трябваха МНОГО усилия да се прибера ох гърба ми ...

Нидей рева за мен Павликениии ...

Така днес е ден 28

мерих се вечерта малко преди сън, мерките са следните :

тегло: 92кг - разлика +2кг възвърнах форма
Шия: 38.5 - разлика +0.5
Гръден кош: 107 - разлика +1
Мишница: 39.5
Предмишница: 32.5 - разлика +0.5
Талия: 84.5 - разлика -0.5см
Бедро: 60 - разлика -1.5см
Прасец: 42 - разлика - +1

Тази седмица съм на нов режим след което пак смяна скоро ще пиша

Ако искаш мускули като елмаз, трябва да ги помпаш здраво и да пиеш Мега Мас!

Отдавна не съм писал тук и сега ще опитам набързо да споделя какво се случва в последно време.
Преди 5 дни ми свърши цикъла с “Green Bulge” и “White flood” това бе комбинирано с диетата която споделих в продължение на седмица в дневника. Резултата е едно приятно оформяне на тялото, не станах годзила или някакъв нацепен, но видях някоя друга нова вена както и едно добре оформено тяло. Предполагам ако продължа резултата ще е видимо по-голям. Преди 7 дни направих и един цикъл с “Как да свалим размера за 7 дни“ . С което изхвърлих водата от тялото.

От утре започвам нов 6 седмичен цикъл с “GAKIC” и “LEUKIC”, сутринта ще се измеря и ще постна размерите с които започвам. Като ще уведомявам и промените отразени в сантиметри през 14 дни. Стискаите ми палци, а аз ще стискам здраво щангите и дъмбелите

Вчера бе първата ми тренировка след 4 дни почивка. Същото се отнася и за добавките. Пръв ден ми беше с “GAKIC” и “LEUKIC” също така взех и “GlycerGrow” на controledlabs ефекта беше нечовешки !!! Такава сила не съм усещал никога, същото се отнася и за умората тя просто не съществуваше. След края на тренировката се бях яко подул и това ме държа до късно вечерта. Освен тренировките голям принос ми допринесе и фитнес партньора ми защотот без него надали щях да смея да правя последните 1-2 допълнителни повторения. Ако продължавам така ще има очевадни разлики в метъра надявам се не много такива в кантара, че имам какво да махам като мазнинки около корема Пак не успях да се замеря но  днес на обяд ще го направя.

Драго, имаш невероятен напредък във визуален аспект и в чисто естетически фитнес план - движенията ти са по-уверени и погледа ти става свиреп когато тренираш! Поздравявам те, ти си моята гордост!

Винаги съм бил свиреп , но ти ме надъхваш допълнително друго си е като имам финтес партньор/треньор като теб.