мнения за протеиновата ми диета за мускулна маса

 
   

rosen
Дата: 09.02.2008
Мнения: 44
16.05.2008, 18:29
нагоре

лесно омазнявам и рвших да почна да качвам с протеинова дите съставих една и искам мнения и редакций
7часа: 5 белтъка, 50гр. овес
10часа: 200гр. Пилешко месо, 100гр. Ориз
13часа: 200гр риба, 100гр. Ориз, салата
15часа(преди тренировка): 25гр. ядки, 100гр риба
16:30часа(след тренировка): 25гр. мед, 100гр. Риба
19:30часа: 200гр. Пилешко месо, салата
22:30часа: 200гр. Обезмаслена извара, 1 кисело мляко

има 270гр белтъчини 233гр въглехидрати и 2600 калорий
на 17 години съм тежа 80 кг
animalstak
Avatar
Дата: 26.03.2008
Мнения: 23
От: STARA ZAGORA
16.05.2008, 18:35
нагоре

Ако наистина изяждаш всичко протеина е добре може малко ваглихидратите да овеличиш ама ти си знаеш не ти знам метаболизма
G33K
Дата: 17.07.2006
Мнения: 860
16.05.2008, 18:48
нагоре

Не си ли често гладен с такова хранене? Защото то това си почти само месо, почти без “екстри“ към него, а аз така ако ям - ще съм нон-стоп гладен.

“Whole eggs are good for two reasons. First, they’re excellent for helping you build muscle and strength. Second, they keep chickens from being born.“ Pavel Tsatsouline
“It is not worth an intelligent man’s time to be in the majority. By definition, there are already enough people to do that.“ G. H. Hardy
Стоянчо
Avatar
Дата: 28.02.2007
Мнения: 3390
От: София
16.05.2008, 18:52
нагоре

На мен ми допада.
rosen
Дата: 09.02.2008
Мнения: 44
16.05.2008, 19:15
нагоре

ем несум наяждам си се до колкото до метаболизма ми бавен е и квот ям ми се лепи затва правя протеинова диета
Wrestling_pro
Avatar
Дата: 26.12.2007
Мнения: 720
16.05.2008, 21:43
нагоре

Много малко мазнини и калории

ХРАНАТА ПРАИ БОРБАТА!!!
rosen
Дата: 09.02.2008
Мнения: 44
16.05.2008, 22:01
нагоре

еми това е протеинова диета и е смалко мазнини и калории защото много лесно омазнявам
Wrestling_pro
Avatar
Дата: 26.12.2007
Мнения: 720
17.05.2008, 06:29
нагоре

Омазняването при повечето става от въглехидратите !!

ХРАНАТА ПРАИ БОРБАТА!!!
rosen
Дата: 09.02.2008
Мнения: 44
17.05.2008, 09:19
нагоре

да това сега го научавам благодаря на сички за помоща!!!