|
Според мен НЕ става за релеф.Мазнините се премахват с ВМ-НВД / високомазнинна-нисковъглехидратна диета/, което означава минимум въгле. и максимум мазнини и белтък.Само така ще накараш тялото да гори натрупаните мазнини.С този боб, картофи, ориз, мед си далеч от идеята ми.
Първо тази извара на закуска е бавен протеин, а на теб след сън ти трябва нещо бързо - яйца !За закуска можеш да сложиш яйца + масло - това ще те засити за дълго или пък яйца и кисело мляко.Въглехидрати си набавяй от ЗЕЛЕНЧУЦИ - зеле, краставици, марули и т.н.Ако толкова ти се ядат плодове ги яж до обяд, в ранните часове на деня.И като цяло се старай да ядеш по много месо, яйца, масло, салати.Разнообразявай месото - свинско, телешко, риба, пилешко.Изварата я остави за последно хранене - половин/ eдин час преди сън.
Разбира се трябва и физическо натоварване - интензивни силови тренировки и кардио дейност.
Cause sometimes you just feel tired. You feel weak. And when you feel weak, you feel like you wanna just give up. But you gotta search within you, try ta find that inner strength and just pull that shit out of you, and get that motivation to not give up, and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse.
|
