|
Дата: 12.04.2008
Мнения: 22
От: Където си искам
|
Искам да си сменя програмата като 1ния ден да ми е бицепс и трицепс,щото нещо са в застой.Та как предлагате да си напрая програмата 1.Ръце после..?
В един НеСъвършен свят,само Може да се опитваш да бъдеш Съвършен..,но това не е причина да Спреш да Опитваш ...
|
|
|
|
|
|
Дата: 19.11.2004
Мнения: 563
От: Варна
|
Такава програма според мен няма да е удачна в 3 дни.Както и да ги комбинираш,ще трябва да правиш по 2 големи мускулни групи заедно,което никак не е приятно,защото след първата няма да имаш сила за втората и тренировката няма да е пълноценна.
Ако можеш мини на 4 дневен сплит,ако не можеш моето мнение е,че е по-добре да не комбинираш ръцете заедно.
|
|
|
|
|
|
Дата: 06.06.2007
Мнения: 290
От: София, България
|
Според мен пък 3 дневна програма е много удачна за 2-4 месеца треировъчен стаж. Акцент на ръцете трудно обаче се поставя, защото няма да ти стигне тренировъчното време за всички групи.
|
|
|
|
|
|
Дата: 12.04.2008
Мнения: 22
От: Където си искам
|
Само да добавя,че крака не правя
В един НеСъвършен свят,само Може да се опитваш да бъдеш Съвършен..,но това не е причина да Спреш да Опитваш ...
|
|
|
|
|
|
Дата: 19.11.2004
Мнения: 563
От: Варна
|
Да не правиш крака е грешка,която рано или късно ще осъзнаеш.
В такъв случай аз обаче не виждам проблем да тренираш трицепс-бицепс,гръб-задно рамо,гърди-предно и средно рамо.Имай впредвид,че бицепса е малък мускул,не му слагай много,защото ако го измориш няма да можеш да направиш качествено гърба.
|
|
|
|
|
|
Дата: 06.06.2007
Мнения: 290
От: София, България
|
Ако продължиш да се занимаваш години с фитнеса (дано), ще съжаляваш, че като начинаещ не си правил крака. Бъди сигурен, че оставяйки 50 процента от тялото и най-големата мускулна група (бедрата) не правиш нищо хубаво.
|
|
|
|
|
|
Дата: 12.04.2008
Мнения: 22
От: Където си искам
|
CePuo3eH - 18.05.2008, 13:43 Само да добавя,че крака не правя
Трапеца и него при гърба ще тряа да го сложа :?
В един НеСъвършен свят,само Може да се опитваш да бъдеш Съвършен..,но това не е причина да Спреш да Опитваш ...
|
|
|
|
|
|
Дата: 12.04.2008
Мнения: 22
От: Където си искам
|
Калоян Янкулов - 18.05.2008, 14:30 Ако продължиш да се занимаваш години с фитнеса (дано), ще съжаляваш, че като начинаещ не си правил крака. Бъди сигурен, че оставяйки 50 процента от тялото и най-големата мускулна група (бедрата) не правиш нищо хубаво.
Не правя крака,защото тренирах футбол няколко години и краката са ми доста по развити от останалата част от тялото.Иначе по-нататък ще ги включа но на този етап,ще наблегна на останалото 
В един НеСъвършен свят,само Може да се опитваш да бъдеш Съвършен..,но това не е причина да Спреш да Опитваш ...
|
|
|
|
|
|
Дата: 27.12.2007
Мнения: 1008
От: Добрич,България
|
CePuo3eH - 18.05.2008, 15:07 Калоян Янкулов - 18.05.2008, 14:30 Ако продължиш да се занимаваш години с фитнеса (дано), ще съжаляваш, че като начинаещ не си правил крака. Бъди сигурен, че оставяйки 50 процента от тялото и най-големата мускулна група (бедрата) не правиш нищо хубаво.
Не правя крака,защото тренирах футбол няколко години и краката са ми доста по развити от останалата част от тялото.Иначе по-нататък ще ги включа но на този етап,ще наблегна на останалото
И това ,че са развити оправдание ли е да не ги тренираш?!Къде е логиката,не искаш да станат прекалено мощни ли ?  Да не набираш асфалта като бягаш!?
Това,че си тренирал футбол ще ти помогне много в растежа на краката,защото тялото ти е станало добро в товаренето им.
ПС: Аз нищо друг не бих правил,но щях да клякам.
|
|
|
