|
1.АЕРОБНА ТРЕНИРОВКА.
За да премахнеш подкожните си мазнини е необходима аеробна тренировка с интензивност 65/70% от максималният ти пулс и продължителност 25/40мин(но не повече),3/5 пъти седмично.Хубаво е да я правиш на гладно сутрин.Може и със стъпаловидна интензивност(от 60 до 90сек с висока интензивност и 60сек с ниска),има много варианти,трябва да пробваш и да видиш организма ти как ще реагира(чрез измерване на подкожните мазнини,пулсометър,записваш в тетрадка и следиш),защото всички хора са различни ,няма универсална програма или диета.
2.РАЗЛИЧНИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА КОРЕМНАТА МУСКУЛАТУРА
Виж в раздел упражнения за коремна мускулатура.
3.ПОДХОДЯЩА ДИЕТА
Виж в раздел диети и рецепти.
Не върви срещу природата,през зимата ще качваш а през лятото ще изчистваш,просто сме предразположени генитично към сезонната смяна на времето,дори и при тези които не тренират се усеща разлика от 1 до 3 кг
Започни с тези 3 неща и вземи да прочетещ леко по леко всичко в сайта което те интересува и изпробвай,има най различни теми във форума,суплементи и т.н.Необходимо е време и воля,
ЖЕЛАЯ ТИ УСПЕХ
Защо ми е сила да сътворя море от илюзии,когато имам сила да създам капка реалност . |
