Дневникът на Van

1 от 2

Van Дата: 14.06.2008 Мнения: 22 От: Благоевград	14.06.2008, 21:05 нагоре Здравейте и от мен. Чета форума от доста време и реших и аз да се включа. Ето малко и за мен. Преди много години започнах да тренирам със собствено тегло. Правих доста дълги почивки, крайно неправилно хранене, неправилно и разпокъсано трениране. Сега от 1 година насам нещата стоят по различен начин. Тренирам с тежести, по принцип 4 пъти седмично, а от 3-4 месеца съм на НВД. Хранителни добавки не взимам. Ето ми размерите: Ръст: 175 см Тегло: 71 кг, 8% подкожни мазнини Целта ми е да имам здраво, голямо, релефно и хармонично тяло. Опитвам да се да съчетая тренировки за маса с упражнения със собствено тегло. Периодично сменям тренировъчната програма и начина на хранене. Примерно редувам сплитове и само базово трениране през месец - два, също така и НВД заменям с РБД периодично, тъй като не обичам да лишавам организма си от храни с високо съдържание на въглехидрати. Щом природата ги е предвидила, значи не бива да се изключват напълно. В момента съм в “състезателен период” и съм на НВД. Тренирам сплитово за сега.


DeadManWalking Дата: 27.12.2007 Мнения: 1280 От: Добрич,България	15.06.2008, 15:31 нагоре Е супер,още един дневник,който да следя и да се сравнявам. Само,кажи на колко си години. Then it comes to be that the soothing light at the end of your tunnel Was just a freight train coming your way “To secure peace is to prepare for war” Моят Дневник


Van Дата: 14.06.2008 Мнения: 22 От: Благоевград	15.06.2008, 22:33 нагоре DeadManWalking - 15.06.2008, 15:31 Е супер,още един дневник,който да следя и да се сравнявам. Само,кажи на колко си години. На 19 съм. Ето днешната тренировка: Лежанка - 8,7,7,6@75кг Горна лежанка - 3х8@70кг Кросоувър - 3х8@25кг на ръка Сгъване с крив лост - 7,7,6,6@40кг Дърпане на горен кабел - 3х8@25кг Сгъване с дъмбели 7,7,7,6@18кг на ръка Днешно меню: Закуска: чаша прясно мляко, 4 Яйца Обяд: Яхния с гъби и месо 100 гр фастъци, 1 кисело мляко Преди тренировка: 200 гр. сирене След тренировка: Кисело мляко със 100 гр. смлени орехи и 2 с.л. мед За вечеря се заформя шопска салата с пилешко месо


Van Дата: 14.06.2008 Мнения: 22 От: Благоевград	19.06.2008, 22:53 нагоре Изпуснах една тренировка, но пък храненето е на 6. Днес: Мъртва тяга 6,5@120кг, 7,7@110кг Пулдаун 7,7,6,6@75кг Долен скрипец 7,7,6,6@75кг Пробни clean&press;с 60кг Скрипец за трицепс 3х8@35кг


Van Дата: 14.06.2008 Мнения: 22 От: Благоевград	21.06.2008, 16:08 нагоре Днес: Горен лег - 7,7,6,6@70кг Хоризонтален лег - 7,7,6,6@75кг Машина за гърди - 7,7,6,5@35кг на ръка Кросоувър - 7,7,6@25кг на ръка Дърпане на горен скрипец 3х8@30кг на ръка Сгъване с дъмбели 3х7@18кг на ръка До сега съм изял лъжица мед, 6 кюфтета с две чинии шопска салата и кисело мляко с орехи.


Van Дата: 14.06.2008 Мнения: 22 От: Благоевград	23.06.2008, 23:43 нагоре Днес: Мъртва тяга - 7,7@120кг 7,7@110кг Пулдаун - 7,7,6,6@75кг Долен скрипец - 7,7,6,6@75кг Бенч преса - 3х8@70кг Скрипец за трицепс 3х8@35кг Меню: 400 грама пилешко месо, 250 мл прясно мляко, кисело мляко с две лъжици мед след тренировка, шопска салата 100 гр сирене и маслини.


Van Дата: 14.06.2008 Мнения: 22 От: Благоевград	25.06.2008, 14:45 нагоре Днес: Горна Лежанка - 7,7,6,6@70кг Хоризонтален лег - 7,7,6,6@75кг Машина за гърди - 7,7,6,4@35кг на ръка Дърпане на горен скрипец за бицепс - 3х8@35кг на ръка Концентрично сгъване за бицепс - 7@18кг, 9,9@15кг Скот машина 7@90кг


Van Дата: 14.06.2008 Мнения: 22 От: Благоевград	28.06.2008, 14:51 нагоре Днес: Пулдаун 7,7,6,6@70кг Мечка 3х8@85кг Пулдаун машина 3х8@35кг на ръка Долен скрипец 3х8@60кг Бенч преса 7,7,6,6@70кг Скрипец за трицепс 3х8@35кг


Marchela Дата: 25.06.2008 Мнения: 40 От: Пред лапитопито ...	28.06.2008, 16:41 нагоре Я кой виждам тук . Спазваш ли НВД - ВМ още ? Ако не ме харесваш такава , каквато съм , няма да ме харесаш и такава каквато искаш да бъда . http://www.bb-team.org/forums/viewthread/33099


Van Дата: 14.06.2008 Мнения: 22 От: Благоевград	29.06.2008, 14:53 нагоре Marchela - 28.06.2008, 16:41 Я кой виждам тук . Спазваш ли НВД - ВМ още ? Да, вече доста време и наистина имам само добри впечатления. Ти как си с прогреса?


Marchela Дата: 25.06.2008 Мнения: 40 От: Пред лапитопито ...	29.06.2008, 15:03 нагоре Ми горе долу . 10 кг надолу за два месеца и на см смъкваме , бе топим се . Ако не ме харесваш такава , каквато съм , няма да ме харесаш и такава каквато искаш да бъда . http://www.bb-team.org/forums/viewthread/33099


Van Дата: 14.06.2008 Мнения: 22 От: Благоевград	30.06.2008, 14:39 нагоре Marchela - 29.06.2008, 15:03 Ми горе долу . 10 кг надолу за два месеца и на см смъкваме , бе топим се . 10 кг за два месеца?! Wow . . . евала Е това е воля Продължавай в същия дух! Днес: Хоризонтален лег 8@60кг, 7@70кг, 7,6@80кг Горен лег 7,7,6,6@70кг Машина за гърди 7,6@75кг, 7,7@65кг Хамър сгъване с дъмбели 7,6@22 кг на ръка, 7,7@18кг Сгъване с прав лост 7@45кг, 7,6,6@40кг


Van Дата: 14.06.2008 Мнения: 22 От: Благоевград	02.07.2008, 15:55 нагоре Днес: Пулдаун 7,7,6,6@70кг Долен скрипец 3х8@70кг Пулдаун машина 7,7,6,6@50кг на ръка Бенч преса 9@60кг, 7,7,6@70кг Френско разгъване 7,7,6,6@40кг Скрипец за трицепс 9,6,6@35кг


Van Дата: 14.06.2008 Мнения: 22 От: Благоевград	04.07.2008, 14:07 нагоре Днес: Горен лег - 8@60кг, 7,7,6@70кг Хоризонтален лег - 6@80, 8,7,6@75кг Машина за гърди - 8,7,6,6@35кг на ръка Кросоувър - 7@30кг на ръка Сгъване с прав лост - 3х8@40кг Сгъване с дъмбели - 4х7@18кг на ръка


Van Дата: 14.06.2008 Мнения: 22 От: Благоевград	07.07.2008, 14:59 нагоре Тренировката от вчера: Мъртва тяга - 3х8@115кг Мечка - 8,7,7,7@80кг Пулдаун - 7,7,6,6@70кг Бенч преса - 3х8@70кг Скрипец за трицепс - 3х8@35кг


Van Дата: 14.06.2008 Мнения: 22 От: Благоевград	08.07.2008, 14:37 нагоре Днес: Горен лег - 10@60, 7,7,7@75кг Хоризонтален лег - 4х6@80кг Машина за гърди - 7,6,6@37 кг на ръка Кросоувър - 3х8@25кг на ръка Сгъване с дъмбели седнал - 3х7@36кг Сгъване с горен скрипец - 3х8@30 кг Скоро започвам нов цикъл със супер серии и само базови упражнения.

1 от 2

Следваща