Дневникът на Lenks
 |
25.06.2008, 10:57
Броят на сериите не играе тука.Имаме даден брой упражнения,даден общ брой повторения.Той ги докарва.Няма смисъл да работи с 70-85% от максимума?А какво да прави,да вдига леко?Ключовата дума тук е прогрес,защо да прави нещо,ако няма да става по-добър в него?Точно,защото тренира с 80% от максовете си 3 серии са му достатъчни. Then it comes to be that the soothing light at the end of your tunnel “To secure peace is to prepare for war” |
 |
26.06.2008, 12:43
Сряда 25.06.2008 Закуска 8:00 - омлет 5 белтъка 3 жълтъка със сирене,3 филии пълнозърнест хляб |
|
|
27.06.2008, 08:27
Четвъртък 26.06.2008 Зaкуска 8:30 - омлет 5 белтъка 3 жълтъка със сирене,3 филии пълнозърнест хляб Тренировка Гърди/Бицепс Лег - 4 повторения - 1х8х60кг; 1х8х65кг; 1х5х70кг; 1х8х60кг Мислех, че ще имам повече сила при гърдите от миналта седмица с отпочинало рамо, ама аз даже миналата седмица се представих по добре Бицепсово сгъване прав с крив лост - 3х8 30кг тежест + Лоста Впечатленията ми са, че имам адска мускулна треска на гърдите която започна още от вчера вечерта ...Не знам дали е за добро или лошо ... |
 |
27.06.2008, 10:27
Ами за мускулната треска ако си изпълнявал правилно упражненията за гърди значи е за добро а ак не ..... |
|
|
28.06.2008, 09:33
Петък 27.06.08 Закуска 9:30 - баничка, 3 кюфтета ... - наложми ми се да излезна от нас и нямах време да ям в къщи .. |
|
28.06.2008, 10:17
Какъв ти е режима , че нещо с тези сладоледи и банички ти завидях Ако не ме харесваш такава , каквато съм , няма да ме харесаш и такава каквато искаш да бъда . |
|
|
|
28.06.2008, 11:32
Еми режима ми е такъв, че гледам да не се лишавам от нищо до 4 следобяд |
|
|
29.06.2008, 08:49
Събота 28.06.2008
Гръб/Трицепс Набиране широк хват - 3х10, 9, 8 - цели 3 набираня повече от миналата седмица Лег тесен хват - 3х8 58кг - още малко и ще стигна заветните 60кг |
|
|
30.06.2008, 11:40
Неделя 29.06.2008 Закуска 10:00 - 3 филии пълнозърнест хляб намазани с извара |
|
|
01.07.2008, 11:12
Понеделник 30.06.2008 Закуска 9:00 - Пил. пържола,сирене, 2 филии пълнозърнест хляб Тренировка Рамени преси с дъмбел 5 серии - 10х12кг дъмбел,10х15кг. дъмбел,8х17.5кг дъмбел,2х8 20кг. дъмбел - реших да правя с дъмбели тъй като с щанга много ме боли рамото след това а с дъмбел нямам никакви проблеми Като физическа дейност мога да добавя и ~3 часа разходка |
) + тва не си достатъчно опитен да праиш по 1,2 повторения с много кила пък и няма смисъл работи с 70-85 % от максимума.За хранителния режим-засега няма да коментирам по нататък като минат неколко месеца ще видим 