Какви протеини да заместят 1-2 яденета в НВД?

ми примерно Calcium Caseinate, EggWhite Protein на nowfoods

Ако  имаш финансова възможност според мен удачен избор е продукта Синтра 6 на БСН,  комлексен протеин съчетаващ както  бърза така и сравнително бавна компонента.

Fittipaldi - 18.06.2008, 20:02

които да съдържат минимално количество въглехидрати и мазнини.

Синтата не е подходяща за тези цели.Моят избор би бил Синтракс-Нектар-0 мазнини и въглехидрати.НО качеството естествено си има цена

Вземи си някоя протеинова матрица.

Matrix 5.0 - Syntrax
Lean Grow protein - now foods
Soy, egg, casein

Момчета той иска с ниско съдържание на въглехидрати, матриците не са най-удачния варянт !

Мерси много за отговорите. Ясно че трябва да бъде или яйчен протеин или казеин. За соев не знам, четох че растителните били вредни. Днес си взех PowerBar Protein Plus 92% протеин, като въглехидратите във всички дози за деня са общо 0.4 а мазнините 0.9. Дано това да ми свърши работа.

Моят въпрос е сходен към този в темата и би бил полезен. Ако трябва да се разпределят две дози казеин протеин на два приема за един ден, кога трябв да са те? Единият ще е късно вечерта преди лягане, а другия? Кога е най - подходящо?

Когато на теб ще ти е най-удобно. Примерно ако се храниш 5 - 6 пъти в деня можеш и като втора закуска, следобедна закуска, използвай го най-добре като заместител на междинно хранене(ако мога така да го нарека този тип).

Красимир! - 20.06.2008, 11:56

Моят въпрос е сходен към този в темата и би бил полезен. Ако трябва да се разпределят две дози казеин протеин на два приема за един ден, кога трябв да са те? Единият ще е късно вечерта преди лягане, а другия? Кога е най - подходящо?

Другият да е някъде между храненията, може би следобед....

Защо с протеин, а не с meal replacement. Нещо като Myoplex или Met-Rx. А ако въглихедратите са ти изчислени и ти трябва протеин да запълниш нуждата от белтъчини тогава пробвай някоя матрица.

Няма “прахче“ на пазара, което да ми замести 1 хранене, а и си мисля, че 90% от ползващите MRP само се лъжат по този начин (л.м.)

Аз съм експериментирал с MRP-та известно време и стигнах много далече - до мнението на emzo.

Fittipaldi - 18.06.2008, 20:02

Здравейте, значи от скоро съм на НВД и искам да заменя 1-2 хранения с хранителни добавки. Т.е. идеята ми е да си взема някакви такива, които да съдържат минимално количество въглехидрати и мазнини. Какво точно да търся? Отделно взимам Йохимбе и Л-Карнитин.

Може да вземеш един от  тези два протеина :
http://www.bodybuilding.com/store/opt/complete.html
http://www.bodybuilding.com/store/opt/egg.html

Нямах предвид само на прахчета да кара, а ако му се наложи да замести някое ядене временно. Естествено, то не може да замести пълноценно някое ядене, но ... Все пак момчето пита с какво да замести 1-2 хранения, а според мен, ако държи да ги замести с добавки най-удачно е или MRP или някоя протеинова матрица, може и с казейн или яйчен, но все пак зависи за какво ядене става въпрос.

Скоро и аз ще преминавам на НВД и приема ми е към 210г протеин на ден, като 60 мисля да си ги добавям от протеинова пудра, това удачен вариант ли е, нали си е все протеин, дайте и някой линк за протеин, който ще ми свърши работа до 100 лева.

Значи в момента го карам така - ядене, ядене, протеин, ядене, протеин, ядене. Гледам да ям на всеки 2-3 часа. Тренировките ми са задължително сутрин на гладно, като силовите основно ги правя за да не губя много мускул. (затова може би ще отнеса критики) Чувствам се добре и започвам да ставам все по-доволен от режима ми Само да не се вманияча

Fittipaldi - 21.06.2008, 23:13

Значи в момента го карам така - ядене, ядене, протеин, ядене, протеин, ядене. Гледам да ям на всеки 2-3 часа. Тренировките ми са задължително сутрин на гладно, като силовите основно ги правя за да не губя много мускул. (затова може би ще отнеса критики) Чувствам се добре и започвам да ставам все по-доволен от режима ми Само да не се вманияча

В книжката, която наскоро четох, също много препоръчваха тренировката на гладно, защото през вечерта гликогеновите запаси били изпразнени=> по-бързо започват да се горят мазнини, метаболизмът е засилен и също така има повишено отделяне на хормон на растежа... най-важното е след това да успееш качествено да се възстановиш с ядене, добавки и почивката
А значи какъв протеин пиеш, защото ми се струва, че след тренировката е по-добре една суроватка или аминота, а след това ядене ?

Едит: Видях, че протеина е матрица и все пак, поддържам мнението си, че след тренировката е по-добре него

Искам да си спазвам границите на въглехидратите, гледам да не минавам 50гр на ден (75кг съм в момента, т.е да съм под 1гр на тегло на ден). Основно наблягам на белтъчините и мазнините

Не-по-темата: как човек трябва да си спазва диетите, като винаги ще се намери някоя готина съседка, която готви добре ...?!

No_WaY, май мога да предположа каква книжка си чел. Всичко е точно и чудесно, но идеята е, както самият си писал, тренировката да е вечер. Т.е. след това имаш recovery meal и лягаш да спиш и да отделяш хормони В случая момчето изрично е написало, че тренира сутрин, което би променило времево нещата.

Fittipaldi, няма проблем да си държиш въглехидратите на това количество. Гледай да ги хапваш следтренировъчно, другите хранения могат спокойно да са ти белтъчини+мазнини.

Всъщност гледам да ги хапвам сутрин ... най-късно ранния следобед. Вечерно време наблягам на протеина, яйцата и месцето. Т.е. - да, следтренировъчно се падат