НВД за 17 годишно момиче..

Ами, ако може да вместиш все пак някакъв бавен въглехидрат, ще е добре.

Освен това предполагам знаеш, че не трябва да се скача на НВД рязко. И още повече, че е само 45кг, според мен вместо да си скапва здравето само с диета, по-добре да се хване да спортува. Иначе няма оправия, незнам защо толкова момичета, а и не само в днешно време си мислят, че без спорт може да се мине без спорт... няма начин. Иначе се примиряваш с кофти телосложение и толкова.

Аз пък мисля че 45 кг на 160 височина е нещо нормално особенно за 17 годишно момиче.Бих препоръчал да не пази диета ми просто да спортува и да спре да яде женската баничка (солети)

Съгласна съм с tpd. 45кг са малко на 160см. На подобно телосложение няма смисъл от диети, ако се хване да спортува ще придобие желания вид и без да сваля кг. Спорт плюс изчистване на режима от всякакви преработени и не “чисти“ храни биха свършили чудесна работа.

Ако все пак държиш на режима:
плодът, ако изобщо, то преди първото ядене
карбс са малко за стандартно НВД
зеленчук на корем, плюс ЕМК-на салатите примерно по една лъжица ленено семе (трябват фибри, на повечето жени перисталтиката им е чувствителна), отделно може рибено масло
аз лично не харесвам млечните, бих ги заменила с месо, мазна риба или яйца, но това е въпрос на вкус

Пич, не и вадиш калории от БМР то, а от БМР умножено по коефицинет и чак тогава вадиш. Тия 400 ккал са много, особено за 45 килограмово момиче. Започни да я тренираш, храни я по РБД за поддържане на тегло и нещата ще си дойдат на мястото. Ако и дадеш ВМ-НВД и тя не е свикнала да изкажда по 120 гр. протеин дневно, а по 40 ще и вкараш автогол. Проблемът и не е в многото мазнини, а в малкото мускули.

Е, BMR-то съм го умножил по коефициента за физ. активност. Просто и той е нисък щото тя не спортува. А калориите колко да извадя 200-300? Именно това, че е 45 кг и е на 17 ме смущаваше за избор на НВД и затова съм пуснал темата.
Иначе съм съгласен с общото мнение, че със спортуване е най-добре в нейния случай, но ако не иска каква опция ми остава? С РБД и без спорт дали ще има резултат? Ще видим дали ще се навие да се поизпоти 

Виж, може да ти издрънкам 1 тон теоретични сметки, но просто не е адекватно да се постъпва така в дадената ситуация.

А ако искаш да се правиш на готин пред момичето и толкова не искаш да й казваш неща, които не иска да чуе, по-добре скалъпи нещо и излез от ситуация. Защото според мен НВД на това телосложение без спорт и т.н. няма да доведе до нищо свястно и дълготрайно и само ще те обвинява после. Занижен прием на калории от човек, който не спортува и няма много излишни мазнини само ще забави допълнително метаболизма и ще провокира допълнително натрупване на мазнини.

Съгласен съм, в крайна сметка се реши да почне тренировки, тъй че НВД отпада!   Благодаря за всички мнения.

Нека да кара само на спорт, като и се стегне дупето, ръцете, гърдите доколкото има такива, ще види че може да изглежда чудесно и без да е по лека.

Вие май хептен сте се издухали а ?  пак ще има репортажи на карбовски за Анорексии, Кажи на приятелката ти да преусмисли това с хранителния режим.

Според мене 45/170 е много добре и се чувства леко пълна защото не спортува! Ако започне да тренира нещо знаеш ли колко бързо ще се стегне