Дневник - Марчела

Ако не ти е неудобно трябва да ни споделиш личните си данни-тегло,ръст

По-добре свали в на два пъти калориите - 1 път от 2300 до 1800 и после на 1500, а не така рязко.

RedWalker - 26.06.2008, 12:41

По-добре свали в на два пъти калориите - 1 път от 2300 до 1800 и после на 1500, а не така рязко.

Да , прав си .
Аз рядко падам под 1600 , просто съм гладна и няма как .

Ако не ти е неудобно трябва да ни споделиш личните си данни-тегло,ръст 

Само през трупа ми ... , но от мен да мине 1.72 ръст . ))

Eх тази женска суетност

Много зарибяващ този форум , половината ден го прекарах да си търся инфо .
Решено утре си поръчвам Fyre и рибено масло .
Още се колебая как да го пия този Fyre след , като изчетох темата на Emzo и опита му с него .
Нямам абсолютно никакво желание да ме обливат топли вълни и без това умирам от жега .
При положение , че моя организъм е доста чист - в смисъл не пия кафе , не пия алкохол /това от няколко месеца заради диетата / , дали няма да ми дойде много 2*2 кап. от Огънчето или да не рискувам и да е 2*1 кап. ?

Добре дошла! И успех с начинанието. Само лек съвет от мен - замени орехите с бадеми или лешници или белене суров слънчоглед.  Прочети за плуването из сайта - повечето са на мнения , че с него не се топят мазнини.

kozunak - 26.06.2008, 18:54

Добре дошла! И успех с начинанието. Само лек съвет от мен - замени орехите с бадеми или лешници или белене суров слънчоглед.  Прочети за плуването из сайта - повечето са на мнения , че с него не се топят мазнини.

Много се радвам , че точно ти се включи - четох те днес .
Вече съм си харесала няколко мацки и усилено им чета дневниците , тоест крада си наготово опит .
За плуването още нищо не е решено , но ми е голяма страст - може да го правя просто за удоволствие без да очаквам нещо специално / ако се престраша да се покажа по бански скоро  / .
Какво точно им има на орехите /сурови са / ?

арахидронова киселина - ако се не лъжа, и ще ти пречи при изчистването - много са мазни. Суровият бадем е вкусен и е добре за стомахчето и перисталтиката. Съвет ми е от тренера! Благодаря ти че си си направила труда да четеш - има какво още да се желае при мен. Да не говорим как се върнах преди два дни от море - с 2 кг отгоре, ама ще се поправя. Просто 10 дни се оттадох на всикчи забранени изкушения... Иначе плувах много, карах колело и даже вендъж отидох на фитнес , защото валя дъжд. Иначе мацките са силни в този сайт - има доста по-качествени и упорити дами от мен, със страхотни постижения и възхитителна физика. Но - важното е да се подържаме взаимно и да си помагаме.

Ям ги защото са мазни  , нали съм на НВД - ВМ - гоня повече мазнини  .
Но ще се вслушам и без това предпочитам семки повече /гледай каква съм хитра - приемам само съвети дето ми отърват /.

Здравей, и добре дошла!Fyre - а не е толкова страшен.И аз като теб се колебаех, но след като го почнах установих, че при мен не действа така, както при повечето хора.Пия си го 2х2 и си тренирам.Не ми прави проблеми в това време.Даже тренирам с неопренов клин.Но това си зависи от човека все пак.

И все пак внимавай При мене имаше доста странични ефекти - изнервеност,безсъние,треперене,леко чувство на параноя чат пат, леко сърцебиене ...Всичко отшумя при мен, но си имай едно на ум ...Почни  от 1 капсула и качи до 4 ако ги понесеш

Кантара ме изненада ,  - 1.6 кг тази сутрин  .
Едвам станах от леглото , леко ми е замаяно - калориите са ми малко .
Не знам как ще си изкарам сутрешното кардио  на гладно , но от днес това е плана .
За Fyre ме посъветваха да изчакам до момент , когато свалянето се забави .
Казаха ми да си взема просто някакъв ел. карнитин , рибеното масло и зелен чай на капсулки .
Целя се в 1.5 - 2 кг на седмица , което е постижимо поне за първия месец на диета .

Мерси Lenks .
Камена тоест искаш да кажеш , че не усети никакъв ефект от Fyre ?
А за клина не знам , но виж за колан бих се замислила .
Структурата ми е с по слаби крака , тесен ханш , малко дупе и нагоре вече е драмата ...  :(

Менюто за днес :

закуска :
домат 200 гр
сушеница 54 гр
сирене 40 гр
зехтин 6 гр
обяд:
кисело мляко 400 гр
зехтин 8 гр
краставица 200 гр
орехи 20 гр /свършат ли ги спирам /
ленено семе 10 гр
след. закуска :
яйце 1 бр
краставица 100 гр
масло 5 гр
Малко по късно ...
семки 30 гр
вечеря:
пиле 150 гр
тиквички 500 гр
сирене 100 гр

Calories Eaten Today
  grams cals %total
Total:  1783
Fat: 126 1130 64%
Carbs: 55 202 11%
Protein: 109 435 25%

Спорт 35 мин сутринта на кроса
Вечерта - 1 час диск с упражнение / изрових някакъв на Джордан /
25 мин на колелото

Вдигнах калориите , да видим утре дали пак ще се събудя изтощена .

Здравей! Радвам се да видя още едно женско присъствие тук!   Ще следя с интерес дневника ти. Това което ми прави впечатление на първо четене е,че обяда ти е много беден -защо не замениш орехите и въобще ядките с пилешко месо,или яйца? Виж таблиците за съотношение-протеини,мазнини и въглехидрати. Мисля,че се чувстваш отпаднала,защто не приемаш достатъчно протеини. Пиеш ли поне 3л. вода?
Желая ти успех!

Здравей, не се смятам за голям специалист, но правилно са ти казали да не скачаш направо на фаиър същото е и за ел-карнитина. Започни засега с правилна диета и тренировките. Другото мисля е, че не трябва така рязко да влизаш с НВД защо не опиташ първоначално да си преценяваш източниците на въглехидрати /картофи, ориз/, по-малко мазнинки и вече след месец два да започнеш с експериментите и да видиш кое как ще ти се отрази. Това коете те пита jeny за водата е изключително важно. Поне 3л. вода на ден. Всичко останало е търпение и упорство

Желая ти усех !