|
Дата: 22.05.2008
Мнения: 8
|
Кажете какво да правя на 16 съм 165 см 67 кг . Ето и проблема ми започнах да не ям хляб и сладко,следя храните да нямат много въглехидрати даже да не кажа почти никакви и започнах да свалям килограми но много бурзо (вчера 68.2 кг неска 67.2 ),а и незнам нали това което го ствалям са мазнини или мускулна маса. Имам среден % мазнини и затова започнах да ям така . 
|
|
|
|
|
|
Дата: 29.12.2007
Мнения: 172
|
Това 1кг на ден е невъзможно, може да си пил повечко вода 
“Risk! Risk anything! Care no more for the opinions of others, for those voices. Do the hardest thing on earth for you. Act for yourself. Face the truth”.—
Katherine Mansfield
|
|
|
|
|
|
Дата: 22.05.2008
Мнения: 8
|
Да вода пия много . Но се претеснявам да не свалям мусколна маса , имали начин да разбера 
|
|
|
|
|
|
Дата: 26.01.2008
Мнения: 313
|
Ами ако поемаш достатъчно протеини, едва ли е ММ! И съм съгласен с Толио-Зависи колко вода си пила! така от ден на ден съм виждал разлика до 2-3 кг. Най-точно според мене е рано сутринта преди да си пила нещо…
|
|
|
|
|
|
Дата: 17.07.2006
Мнения: 733
|
Разлика в килограмите се появява примерно при теглене всяка седмица. Разликите, които можеш да наблюдаваш при теглене всяка сутрин не са показателни за нищо. Като цяло, ако гониш резултати, кантар повече от 2 пъти в месеца е вредно. За психиката, най-вече.
“Whole eggs are good for two reasons. First, they’re excellent for helping you build muscle and strength. Second, they keep chickens from being born.” Pavel Tsatsouline
|
|
|
|
|
|
Дата: 16.05.2006
Мнения: 463
От: Пловдив
|
Има, като ни кажеш по коко протеин на ден ядеш и как изглежда едно меню за целия ти ден. После някой ще ти каже, че не правиш нещата правилно и да погледнеш важната тема на емзо, която е в началото на раздела + да прочетеш за диети, които се намират в зеленто поле отдолу и готово.
|
|
|
|
|
|
Дата: 22.05.2008
Мнения: 8
|
Ми пия около 3 до 5 литра на ден.(не следя колко вода пия) 1 литър заминава само в залата. Начи това сичко е заради водата
|
|
|
|
|
|
Дата: 22.05.2008
Мнения: 8
|
Сутрин - на даскало няма др. освен сандвич с краставици домат и шумка
Обяд- 2 яйца месо(каквото има) салата от краставици домати и сирене
15-16 часа яма от онези фитнес храните дет се бъркат с мляко (рекламират ги по ТВ)
Вечер яма често от ония белтъчния омлет (от НВД храните )
това най често ям
ПП:след зала 2 яйца таратор с 1 филиика хляб
|
|
|
|
|
|
Дата: 08.02.2005
Мнения: 3203
|
Според мен се придържай стриктно към равномерно балансиран режим. Не избягвай бавните въглехидрати, а само бързите такива. За теб най-подходящо ще е да си регулираш енергоразхода откъм тренировка, не толкова от хранене. Освен това си само на 16 не трябва да се лишаваш от нищо.
“Големите мускули искат и голямо сърце и стомах и бял и черен дроб...”
“Tвойте мускули,
не свалят теб от клон.”
|
|
|
|
|
|
Дата: 26.12.2007
Мнения: 696
|
PsyTrance - 27.06.2008, 17:01 Сутрин - на даскало няма др. освен сандвич с краставици домат и шумка
Обяд- 2 яйца месо(каквото има) салата от краставици домати и сирене
15-16 часа яма от онези фитнес храните дет се бъркат с мляко (рекламират ги по ТВ)
Вечер яма често от ония белтъчния омлет (от НВД храните )
това най често ям
ПП:след зала 2 яйца таратор с 1 филиика хляб
тц тц маи не ти е добра диетата ... тва към 15-16 си е с доста въглехидрати (ако е зърнена закуска) отделно прясното мляко не става за сваляне . сутринта не мое ли овесени ядки +кисело мляко.След залата нека са 3-4 яица без таратор таи като забавя усвояването на протеина (бавния от млякото забавя тоя от яицата )!
|
|
|
|
|
|
Дата: 22.05.2008
Мнения: 8
|
Ядки + мляко може ,а за яйцата боре и ще изключа таратора. Ми следобяд кокво да хапна аз огладнявам
Ей хора благодаря ви за мненията !!!
|
|
|
|
|
|
Дата: 22.05.2008
Мнения: 8
|
А за енергията.Почти всичката ми заминава за тренировката и за др. няма затова спя често.Сега започнах преди тренировка да ям малки количества мед или шоколад ! Ставали
|
|
|
|
|
|
Дата: 16.05.2006
Мнения: 463
От: Пловдив
|
Ти май голямо чистене правиш, хората ти казаха, ограничавай се до комплексните въглехидрати.
|
|
|
|
|
|
Дата: 26.12.2007
Мнения: 696
|
PsyTrance - 27.06.2008, 18:26 А за енергията.Почти всичката ми заминава за тренировката и за др. няма затова спя често.Сега започнах преди тренировка да ям малки количества мед или шоколад ! Ставали
мед или шоколад - НЕ !!!НЕ е необходимо да се зарежда след тренировка като сваляш
|
|
|
|
|
|
Дата: 01.02.2007
Мнения: 182
От: Княжево
|
За да свалиш килограм за ден, разликата идва от течностите, аз се меря два пъти седмично за по-меродавно…
Иначе протеин и не бягай от въглехидратите като дявол от тамян… Овесени ядки сутрин, месо с ориз или картофи на обяд…
The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but that it is too low and we reach it.
|
|
|
|
|
|
Дата: 11.07.2004
Мнения: 3831
От: Стара Загора
|
armando - 29.06.2008, 13:23 и не бягай от въглехидратите като дявол от тамян…
х2 много добре звучи 
On a vacation
Disclaimer: The above is my own opinion. It does not constitute medical advice and is not intended to treat or cure any disease.
|
|
|
|
|
|
Дата: 22.05.2008
Мнения: 8
|
Хаха това с дявола звучи добре и ми допада ! Но досега беше точно така 
|
|
|
