Дневник - Деничката

Denichkata Дата: 29.06.2008 Мнения: 24	29.06.2008, 12:29 нагоре Здравейте! *Инфо за мен* След дълги години подмотаване реших, че е крайно, направо безкрайно, време да започна да се движда/спортувам повече (повече от въобще ). Нямам възможност да ходя на фитнес, тъй като съм в чужбина, и засега това би било безумно голям разход - не по моя джоб. По тази причина мога да тренирам само вкъщи. *Цел* Висока съм 177 см, тежа 57-58 кг. Тоест съм слаба. Но структурата ми е такава, че имам много тънки ръце, много плосък корем (буквално нямам никакви мазнини там - плочките ми се виждат идеално без да спортувам и секунда), но затова пък бедрата ми са месести, не особено оформени, имат излишни мазнини, а кача ли 100 гр или 10 кг - все на бедрата ми отиват. По тази причина целя да 1) намаля мазнините по бедрата 2) да се стегна/тонизирам като цяло. *Начин за постигане* От години на сам се храня НВД. В началото само НВД, после минах на ВМ НВД. Усещам нужда от промяна и ще експериментирам - засега мисля от утре да мина пак на НВД без мазнини, както и да включа 7ми ден, зареждащ, с въглехидрати. *Нужда от помощ* Всякакви препоръки и съвети са добре дошли. Най-вече приветствам съвети за упражнения в домашна обстановка, които да подпомагат изгаряне на мазнини (предимно в бедрата), както и укрепване на ръцете (като клечки за зъби са в момента). За сега съм тотално неориентирана в областта на спорта и съм на принципа “я да си дръпна нещо от нета и да го пробвам“. Отново за по-подробна справка - линка “Въпроси за сваляне на мазнини/стягане и упражнения вкъщи“ в подписа ми. My love for the champagne dark chocolate truffles is a love forbidden. But I seek no forgiveness for my sins. My senses blurred,my strength of mind gone, I am helpless. Дневник - Деничката Въпроси за сваляне на мазнини/стягане и упражнения вкъщи


Marchela Дата: 25.06.2008 Мнения: 40 От: Пред лапитопито ...	29.06.2008, 12:44 нагоре Още едно дневниче , което ще следя . Ако не ме харесваш такава , каквато съм , няма да ме харесаш и такава каквато искаш да бъда . http://www.bb-team.org/forums/viewthread/33099


Denichkata Дата: 29.06.2008 Мнения: 24	29.06.2008, 15:12 нагоре Разглеждах тук там... Взаимствайки от списъкът с упражнения на ББ Тийм, Да тонизираме у дома с “Големите 6” пак на ББ Тийм и домашната тренировка на Спайдер спорт измислих това като тренировчица (някой неща уж на око прецених с колко повтоирения да ги пробвам, други не..): Навеждане напред (с дъмбели) Повдигане на дъмбели встрани при наклон напред Повдигане на ръце напред (с дъмбели) Напади (с дъмбели) - 10 пъти на крак Плие (с дъмбели) - 10 пъти Мъртва тяга (с дъмбели) Разтягане на задни бедра от стоеж - нужно ли е въобще... Повдигане на таза и седалището от тилен лег Метроном - 5 пъти на всяка страна Странично извиване от стоеж - 10 пъти на всяка страна Преден планк с вдигнат крак - 5 Как ви се струва? А между другото мисля да започна с най-малките дъмбелчета, май са по 1 килце. My love for the champagne dark chocolate truffles is a love forbidden. But I seek no forgiveness for my sins. My senses blurred,my strength of mind gone, I am helpless. Дневник - Деничката Въпроси за сваляне на мазнини/стягане и упражнения вкъщи


valerious Дата: 05.01.2008 Мнения: 257 От: Pleven	29.06.2008, 15:22 нагоре Години,килограми,ръст? А някакво кардио правиш ли? http://www.bb-team.org/forums/viewthread/32993/


Denichkata Дата: 29.06.2008 Мнения: 24	29.06.2008, 15:25 нагоре 21 години 177 см 57-58 кг Като целя да станат твърдо 57, 58 са ми много. Мога да тренирам само у дома, нямам възможност за фитнес, в чужбина съм и доста вали, така че и бягането навън не става. Приемам с широко отворени обятия предложения за кардио в домашни условия. My love for the champagne dark chocolate truffles is a love forbidden. But I seek no forgiveness for my sins. My senses blurred,my strength of mind gone, I am helpless. Дневник - Деничката Въпроси за сваляне на мазнини/стягане и упражнения вкъщи


tra^la^la Дата: 18.11.2004 Мнения: 798 От: Варна	29.06.2008, 15:27 нагоре Скачане на въже?Качване на стълби?Танци? Пърдя във фитнеса!


Denichkata Дата: 29.06.2008 Мнения: 24	29.06.2008, 15:32 нагоре И аз за въже си мисля. Нисички са таваните у нас, ама срам не срам, ще отида на площадката пред асансьорите - малко хора минават, а и тук всеки си прави каквото си иска без да го коментират и безпокоят. Само трябва да ми мине адската мускулна треска, днес дори напади не мога да правя от болка :(, така че ще съм на пилатес и гирички за ръце. Толкова е силна болката, че едва сядам и ставам от стола, и до ВЦ ми е трудно даже хаха ! А мислех си и аз някоя динамична аеробика? Как ти се струва? Дръпнала съм една Pump It Up http://zamunda.net/details.php?id=18417 - определено е бърза! My love for the champagne dark chocolate truffles is a love forbidden. But I seek no forgiveness for my sins. My senses blurred,my strength of mind gone, I am helpless. Дневник - Деничката Въпроси за сваляне на мазнини/стягане и упражнения вкъщи


Denichkata Дата: 29.06.2008 Мнения: 24	29.06.2008, 21:12 нагоре Както писах и в другата си тема: Измислих си схемаааа, за сега. ден 1: Синди Крауфорд “The next challenge”/Dance Aerobics Pump it up (по-често 1то) ден 2: комплес с дъмбели ден 3: тае бо ден 4: комплес с дъмбели И така ще ги въртя. Интервално тичане, въже, ала бала и тях някъде ще ги намърдам, може би в отделен ден, или при гирите… Засега имам много свободно време, всеки ден, затова така. Идеята ми е да редувам динамична тренировка, един вид кардио, донякъде поне, но не точно, абе динамика да има (Синди, Тае бо, аеробиката), с по-монотонна тренировка с дъмбели, един вид силова, донякъде поне, но не точно wink! My love for the champagne dark chocolate truffles is a love forbidden. But I seek no forgiveness for my sins. My senses blurred,my strength of mind gone, I am helpless. Дневник - Деничката Въпроси за сваляне на мазнини/стягане и упражнения вкъщи


Marchela Дата: 25.06.2008 Мнения: 40 От: Пред лапитопито ...	29.06.2008, 21:57 нагоре Добре си го измислила , сега остава и да го спазиш за повече от един месец . Ако не ме харесваш такава , каквато съм , няма да ме харесаш и такава каквато искаш да бъда . http://www.bb-team.org/forums/viewthread/33099


Denichkata Дата: 29.06.2008 Мнения: 24	29.06.2008, 22:16 нагоре Тренирането всеки ден ще секне преди да е минал 1 месец - все пак морета, гостувания в столицата, живот и здраве... Но за 2-3 пъти седмично ще се постарая на всяка цена да ми стане постоянен навик ! My love for the champagne dark chocolate truffles is a love forbidden. But I seek no forgiveness for my sins. My senses blurred,my strength of mind gone, I am helpless. Дневник - Деничката Въпроси за сваляне на мазнини/стягане и упражнения вкъщи


Denichkata Дата: 29.06.2008 Мнения: 24	01.07.2008, 09:45 нагоре Отчет за вчера: ядене - ленено семе, овесени трици, пшеничени трици - 3 яйца, пилешко филе, зелена салата, домат - 20 гр ядки - 120 гр сьомга, зелена салата, домат, краставица - шунка, зелена салата, краставица Калории 887 Мазнини 56гр 57% Белтъчини 71гр 32% Въглехидрати 26гр 12% Вчера малко време, много топло, резултат - малко ядене, споко - случва ми се веднъж на високосна година ! движение 25 минути Aerobic Tae Bo Cardio (беше след около 2-3 часа ходене пеш, нямах сили за повече) My love for the champagne dark chocolate truffles is a love forbidden. But I seek no forgiveness for my sins. My senses blurred,my strength of mind gone, I am helpless. Дневник - Деничката Въпроси за сваляне на мазнини/стягане и упражнения вкъщи


Denichkata Дата: 29.06.2008 Мнения: 24	01.07.2008, 23:33 нагоре Отчет за днес: ядене - ленено семе, овесен ядки, овесени трици, пшеничени трици - шунка, кашкавал, зелена салата, домат - пилешко филе - кафе лате с лед - сьомга, кашкавал, зелена салата, домат, краставица - шунка, кашкавал, зелена салата - 1 яйце, бяла риба, зелена салата Калории 1194 Мазнини 69гр 52% Белтъчини 104гр 35% Въглехидрати 41гр 14% движение - 3 часа ходене пеша - около 1 час упражнения за крака, корем и ръце, последните с гирички (Cindy Crawford - The Next Challenge) Обобщено движението последните 6 дни: 1 - 30 минути тае бо бууткемп 2 - 20 минути пилатес, 20 минути упражнение с гирички за корем и крака 3 - 40 упражнения с гирички за корем и крака 4 - 20 минути пилатес, 20 минути упражнения с гирички за ръце и корем 5 - 2 часа ходене пеша и 30 минути кардио тае бо 6 - 3 часа ходене пеша и 1 час упражнения за крака, корем и ръце Ох, от утре трябва да се пренасям от една квартира в друга и май ще започна нова спортна дисциплина - събиране на вещи в куфари за загрявка, бягане с куфар във всяка ръка и сак на врата за основно упражнение, и прибиране обратно с празни куфари и сак за релакс ! My love for the champagne dark chocolate truffles is a love forbidden. But I seek no forgiveness for my sins. My senses blurred,my strength of mind gone, I am helpless. Дневник - Деничката Въпроси за сваляне на мазнини/стягане и упражнения вкъщи