Малко помощ …

Набавих си SWOLE,NITROUS,SINTRA EC,GLU FM и Matrix,но сега идва трудната задача,кое кога да пия
На 18 години съм 80 кг тренировъчният ми стаж е 1 година и 3 месеца без да прекъсвам.
Ще бъда много благодарен ако ме посъветвате за принципна схема как да ги употребявам тези суплименти,за да бъдат най-ефективни.
Как да ги пия в тренировъчен ден,как в нетренировъчен.Кое след кое ......