Дневник на Йордан(dan4o93)

DooM_MasteR - 03.07.2008, 12:28

dan4o93 - 03.07.2008, 02:16

По принцип на глупави въпроси не отговарям но хайде виж ми и другото клипче в профила там не ги бутам с пауза 100-те килограма но ясно се вижда че дисковете са по 20 кг. Който не вярва на някое от постиженията нека дойде в спортен клуб “Херкулс” в град Варна да си напълни неверните очи.

Трябваше да сложиш направо другото клипче. Извинявам се за съмнението, но не всеки 15 годишен бута 100 кг. наитина добро постижение. 

Другото клипче е по-зле:няма пауза…

В момента правя всеки ден лежанка.Тренирам от понеделник до петък и в момента ако следите тренировките ми съм на 90 килограма от другата седмица се надявам трите двойки да са на 100кг а не на 90

Тренировката ми днес

Лежанка
1. лоста 10 пъти
2.50 кг 5 повторения
3.50кг 3 повторения
4.70 кг 2 повторения
5.90 кг 2 повторения
6.90 кг 2 повторения
7.90 кг 1 повторение (на второто се затиснах може би защото бях много уморен вече а и направих по-голяма пауза)

Така ето я и тренировката ми от вчера(07.07.2008)

Лежанка
1.лоста
2.50 кг 5 пъти
3.50 кг 3 пъти
4.70 кг 2 пъти
5.95 кг 1 път
6.95 кг 1 път
7.95 кг 1 път

Хоризонтална лежанка с дъмпели:
4 серии по около 10 повторения(по 25кг ръка 2 серии и по 30 кг в ръка 2 серии)

Кофички 4 серии направих

Бицепс:
Прав с дъмпели 4 серии(10,20,30,30 кг във всяка ръка)

Скотово на машина 3 серии килограмите там не ги гледам

21 като за накрая 3 серии за четвъта ме домързя а и чувствах голяма умора вече.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------

От седмица вече тренира всеки ден лежанка. Миналата седмица понеделник и вторник3 единици на 90 след това до края на седмицата 3 двойки. Тази седмица съм на 95 вече.Надявам се от следващата седмица да си върна стотака.

Моля който е тренирал всеки ден лежанка да каже за колко време си достигна пак макса?!

DooM_MasteR - 03.07.2008, 12:28

Трябваше да сложиш направо другото клипче. Извинявам се за съмнението, но не всеки 15 годишен бута 100 кг. наитина добро постижение. 

Бе,доста момчета на 15 вдигат 100кг стига да имат хубав ген.Не това ме впечатли,и аз вдигам 100.Но Данчо е 60кг!С 20кг по-малко от мен...браво.Това само потвърждава,че лежанката ми изостава.

150 кг раменни преси?Цуни ме отзад,това са били 150 паунда.

Аз ли да те цуна отзад? Вие не сте ли виждали машина за рамо? На такава машина правя със 150 КГ но онзи ден ми се пре**а нещо рамото като ги пробвах пак.

машина за раменни преси?
150 кг?
или 150 lbs ?

Абе да си дига ако ще и 200 кг от лег,да кляка,квото ще...Само,че тва няма никва връзка как изглеждаш.

Финдо - 08.07.2008, 20:39

Абе да си дига ако ще и 200 кг от лег,да кляка,квото ще...Само,че тва няма никва връзка как изглеждаш.

Това, че форума е посветен на бодибилдинга не означава, че трябва да омаловажаваме качества като силата. Всеки си има приоритети. За теб може да е без значение колко вдига някой, за друг може да е без значение колко см ти е ръката, ако няма функционални качества! 

Машината ти за рамо каква е? Слагаш дискове, или си има магазин с тежести?

Ще направя клипче само че няма да е на 150 килограма а на не повече от 120 защото ме боли рамото от онзиден като сложих 150 и го прецаках а в момента вдигам силата на лега и не трябва да експериментирам.

Тренировката ми днес:

Лежанка

1.лоста
2.50кг 5 пъти
3.50 кг 3 пъти
4.70кг 2 пъти
5.95 1 път
6.На 95 се затиснах
7.3 пъти на 80

И трицепсово разгъване на горен скирпец 5-6 серии не ги броих

Тренировка вчера

Лежанка

1.лоста
2.50кг 5 пъти
3.50кг 3 пъти
4.70кг 2 пъти
5.95кг 1 път
6.90кг 2 пъти
7.90кг 1 път

Набирания 5-6 серии(не ги броих) х 8-10 повторения
мечка 4 серии по 10 повторения
набирания 3 серии х 5-8 повторения
тяга 4 серии.последните 2серии на 100 кг 5-6 повторения

Тренировката днес

Лежанка
1.лоста
2.50кг 5 пъти
3.70кг 2 пъти
4.95кг 2 пъти
5.90кг 2 пъти
6.80кг 3 пъти

Френско 4 серии(26,26,31,36 кг)

Машина имитираща френско 4 серии по 10 повторения непълно движение

Какво е устройството на тази машина за рамо?  На макари ли е и ако да, колко?

Ще я снимам но до месец със 150 няма да мога да правя отново.150 кг не са реално смисъл това е машина не е точно натоварването.От седнало положение с прав лост правя зад врат с 90 кг 2-3 но рядко правя така защото се разтяга раменната става заради неестественото движение.Предпочитам да правя прав с щанга отпред.

Чакай да видим дали съм разбрал...ти си 60кг,вдигаш 90 кг 2 пъти на раменни преси?Остави теглото си...вдигаш 90кг на раменни преси 2 пъти?   Това вече трябва да се види. Аз не съм сигурен дали ще успея да изтласкам 70 кг...ти ми приказваш за 90 кг раменна преса…

Ако е машина и има 2 или повече макари, като 1-2 от тях са подвижни, тежестта намалява с 3/4.  Максималният логичен вариант е да има само една подвижна макара и ти да вдигаш 75 кг.  Но и аз все си мисля, че не става дума май за килограми