|
Искам да ме посъветвате какви храни да включа в яденето ми и какви да изключа
неправя режим защото възможност няма просто ще ви кажа с кво се храня ..
преди 1 година бях висок 185 и 56 килограма сега съм 187 и съм 70 кг. качих значително добре
сега вмомента наблягам на пилешки пържоли салам и хляб мн ям плодове зеленчуци наблягам мн на салати картофи ям сякакви супи ,риба ям мн рядко .. , преди ядох овесени ядни но сега не ,ориз ям рядко
искам да ме посуветвате някакви храни които са доста добри за натрупване на мускулна маса 
Благодаря предварително
|
