Общ въпрос за чистенето...

Здравейте, тренирам от 2 години и без да взимам дори и добавки постигнах някакви резултати,на които съм доволен и смятам да не се отказвам.
Имам един малко по-общ въпрос, относно чистенето. По принцип не спазвам хранителни режими, но внимавам какво ям и винаги се стремя,ако ям нещо ,то то да е по -полезно за спорта. Сега смятам да почна да тичам, за да поизчистя малко. Въпросът ми е: наясно съм,че като изчистя размерът примерно на ръката ще ми спадне,заради изгарянето на мазнините, но ,ако всеки път в края на тренировката тичам,това ще се отразили и върху натрупването на самата мускулна маса? Възможно ли е според вас да вървят паралелно трупането на маса и изчистването и как е правилно да става? Въобще, нужно ми е помощ в тази насока понеже не ми се иска първо да трупам маса  и да ставам мазен,пък после да чистя...Благодаря!