РБД - моля за мнения. 

В първата половина на деня ти нямаш един свестен източник на прореин! в Първата закуска може да вкараш няколко варени яйца. Тва втората закуска не може да се нарече хранене - побвай пак яйца или нещо с пълноценен протеин. За обяд също вкарай някакво месо, може и свинско да е. Ядките вечерта ги премести за сутрин или ранния следобед, Късно вечер хапвай извара. Най важното правило за съставяне на хранителен режим е с всяко хранене да има пълноценен протеин, имай го в предвит за напред!

Не яде яйца, това е проблема!

Поправка:

1ва закуска: 50-100гр. овесени ядки + 250мл. мляко
2ра закуска: плод - ябълка, круша, череши, портокал, праскова + 100гр. ядки
обяд: 100-150гр. ориз или 1-2 средно големи картофа + свинско месо (за мазнини тъкмо)
следобедна закуска: месо (риба, телешко, пил., пуешко и т.н.) + салата ... или ... кис.мляко/извара/кашкавал
вечеря: месо (пак същите видове) + салата
1 час след това: извара

в закуските не можеш ли да вкараш някакъв колбас - пушено пуешко или шунка например!