Кардио тренировка
|
20.07.2008, 02:30
Искам да попитам кога е добре да се правят коремни преси:сутрин след тичане и вечер или преди тичане и пак вечер.И горе долуу по колко km бягане да правя?На 16 години съм 176 70 кг.
|
|
 |
20.07.2008, 13:47
Коремните преси ги прави вечер към 3-4 часа и гледай да тичаш около 33-35 километра без спиране, а за водата се пие поне 1 час преди тичане и 3 след него, ще караш на сух режим Train hard go pro |
 |
20.07.2008, 14:03
35 километра без спиране?! колко му предлагаш да тича 1.30-2.00ч без прекъсване? |
 |
20.07.2008, 14:56
Стига бе 35км е много. Смятай го в минути - 30-40 минути тичане и си готов. Относно коремните преси - няма нужда по два пъти дневно и така всеки ден. Ако тренираш корема само с коремни преси ти е достатъчно 3-4мах. пъти в седмицата, а ако го тренираш тежко с няколко упражнения и тежести - веднъж седмично е предостатъчно. What do sick Bodybuilder’s do on the loo? Drop Sets. |
|
20.07.2008, 18:06
Той може би е имал впредвид 30 - 35 минути, иначе ако тичаш по 30 - 35 км на ден не ти мърда изгарянето, само дето въпроса е дали ще оцелееш |
|
 |
20.07.2008, 18:31
Когато можеш,тогава ги прави.Ако можеш по всяко време,то по-добре би било да са сутрин,за да kick-неш метаболизма допълнително.А относно въпросът ти:преди или след кардио...В пъти по-добре ще е да са след кардиото.Аз обаче нямам сили след това,но и така виден ефект има. “И най-тъмната нощ е обречена от изгрева.” | “When u reach out for the stars,you may not quite get one,but you won’t end up with a handful of mud either. “ | http://www.bb-team.org/gallery/832/ |
|
20.07.2008, 19:56
Мерси!Аз така или иначе правя понеделник и петък коремни във фитнеса, така че когато ми скимне у дома. |
|
|
|
20.07.2008, 20:51
Ако не забелязвате коментара ми е хумористично устроен Train hard go pro |
 |
20.07.2008, 21:32
Лудници отсекаде ... леле боже 3 часа без вода след 35 килойметра тичане .. ха ха ха ха ХРАНАТА ПРАИ БОРБАТА!!! |
 |
24.07.2008, 12:31
как му са подигра xaxax |
А кореминте преси ако тренираш цялото тяло като за изгаряне корема ти се натоварва при повечето тренировки, така че един път седмично наистина е достатъчно. Ако не тренираш с тежести и правиш само кардио и коремни преси според мен е доста по - удачно сутрин да се правят, дори ако може на гладно.
Дерзай.