Упражнения със собствено тегло - вашитe лични постижения?

Тъкмо когато се успокоявам, че тялото може и да не върви, но имам страшно добри силови постижения и се появява тема като тази при която 80 кофички не се имат за нищо, 40 набирания се постигат за 6 месеца стаж. Кофичките предимно ги правя с дъмбел, така че не съм сигурен за максималния брой, който мога да направя, но са приблизително около 40 (с 30кг тежест мога да направя 15), колкото до набиранията първите 15 са ми елементарни и там изведнъж идва умората, така че някъде около 20-25 (с 15кг тежест 8-10).

клек - 480 и спрях, макса може би клони към 550, може и повече - като цяло ме хващат нервите тук;
.

480 килограма  клек или 480 клякания :)

И в двата случая си е тежко да се направи. :)

Този въпрос не го бях видял, за бройки без тежест става дума, разбира се ;) Другото си е в сферата на фантастиката и дори със зоб е непостижимо засега, ако се кляка като хората :)

http://uk.youtube.com/watch?v=qwNlUTekYWA Geek предполагам, че този би могъл да направи хубав клек на 480 ;)

лицеви опори около 100
кофички около 40
коремни преси -преди като тренирах карате (около 8 години, имах кафяв колан) правих по 400 сега може би 100, 100 и нещо
набирания с широк хват правя по 10 ама хвата наистина ми е мн широк, а с нормален хват не сам правил от месеци и си нямам представа колко ще напваря

Този въпрос не го бях видял, за бройки без тежест става дума, разбира се ;) Другото си е в сферата на фантастиката и дори със зоб е непостижимо засега, ако се кляка като хората :)

Евала ти праим... рекорда  е  около  550 и то полуклек е изпълнен а  не клек

И колко часа си отдели, за да клекнеш 480 пъти? Мисля,че има правописна грешка или нещо такова

Лицеви 65, кофички 25, набирания 40 - малко, ама от сърце :D

И колко часа си отдели, за да клекнеш 480 пъти? Мисля,че има правописна грешка или нещо такова

Часа? 1 час = 60 минути = 3600 секунди. Ако клякаш 1 час без да спреш и приемем, че едно повторение ти отнема средно 5 секунди (което не е особено добро темпо, да не кажем никак) ще си направил 3600:5 = 720 бройки. Сам разбираш, че да се говори за “часове” е неразумно. А след като така и така бях отишъл на тренировка, а сенсея го нямаше, не виждам тези ~25 минути как иначе можех да ги оползотворя ;)

1. Лицеви опори – 30 (усещам как си връщам силата, че скоро ще подобря този си рекорд, настървила съм се :coolgrin: )
2. Кофички -  Не знам, сега тренирам в къщи и нямам къде на правя кофички, а такива с подпрени ръце на стола дето са „бабешки”, предполагам не се броят, такива си правя :red: . Истински последно правих миналата седмица в една градинка на едни катерушки, ама не ги броих някъде 10тина + /- . Аз пробвах тогава едно смесено упражнение, правиш кофичка и дигаш крака както при вис за долната част на корема и риташ над лоста на катерушката, пак кофичка и пак...
3. Набирания –  4 тесен хват длани към мен, толкоз мога сега. А най-много съм правила 10 :red: . С широк хват длани към лоста зад врат 3, ама сега не мога и една :down: . Може пак да мога де, полагам усиля. 
Коремни преси – Като бях млада и глупава :down:  правех по много от обикновените коремни преси, краката закачени някъде пускаш до долу и навеждаш напред. Няма да казвам най-много точно колко ми е рекорда цифрата е четирицифрена, на много хора ще им звучи нереално. Аз като тъпо и инатливо магаре не ми писваше да броя, хващала съм и басове и съответно някой друг да брои  ” :coolsmirk: това е по хитрия вариант”. После почнах да правя на римско столче с 10кг такива съм стигала до 100, ама пак не ги правех много изчистени т.е. да са без никаква почивка и отпускане на мускулите.
Вече знам че няма смисъл от такива изпълнения и тренирам корема по съвсем друг начин. Малко повторения движенията така че да е постоянно напрегнат мускула, суперсерии от различни упражнения, засягащи различни части на коремната мускулатура, смяна на вида на упражненията след няколко тренировки т. нар. „изненада за мускула”.  Научих и доста разнообразни  упражнения за корем.

17г. 187см 97кг
Лицеви - макс 35 (ако се изтормозя :))
Набирания - 2-3 :P

С едно приятелче като си правим състезания тои прави 70 лицеви ХЪХ.. 184см 73кг е той
Ама пък на лежанка със 70кг го смазвам понеже не ги отлепя :P

Пфу аз преди като тренирах спортна гимнастика беше голям тормоз...  :down:  за наказание съм правил 300 лицеви и треньора седи до теб да не скатаваш и ти крещи и а си спрял я изядеш някой шамар :X а кофичките си спомням че на норматива бяха минимум 100,а треньора ни караше яко кофички :X за набирания поне не е наказвал,ма кат си правихме кръговата сила в края на тренировка помня че имаше 2x50…пфу колко прижки ставаха :X добре че се отървах след 6 години бъхтене  :down:

да няма грешка 300 лицеви и 100 кофички и 50 набиранки , кви са тез цифри бе хора :)

Цифри за гимнастици :) карай Йордан Йовчев да ти прави лицеви и набиранки че да видиш кви са тия цифри :P

да няма грешка 300 лицеви и 100 кофички и 50 набиранки , кви са тез цифри бе хора :)

Цифри,които ме накараха да намразя спорта,треньора си и баща ми-последните двама не ми даваха да се отпиша :|

Е хубу де как вие правите по 50 лицеви опори и от рода на 30 кофички 25-35 набирания
аз правя по 38 лицеви опори и правя 5 Кофички правилни до доло мога и да стигна до 10 но нема да са правилни апак набирания за бицепс правя по мах 2 с помощ на краката при втората апак да не говориме за гръб набирания и половин не мога

Е хубу де как вие правите по 50 лицеви опори и от рода на 30 кофички 25-35 набирания
аз правя по 38 лицеви опори и правя 5 Кофички правилни до доло мога и да стигна до 10 но нема да са правилни апак набирания за бицепс правя по мах 2 с помощ на краката при втората апак да не говориме за гръб набирания и половин не мога

Като тренираш поече

И колко часа си отдели, за да клекнеш 480 пъти? Мисля,че има правописна грешка или нещо такова

Часа? 1 час = 60 минути = 3600 секунди. Ако клякаш 1 час без да спреш и приемем, че едно повторение ти отнема средно 5 секунди (което не е особено добро темпо, да не кажем никак) ще си направил 3600:5 = 720 бройки. Сам разбираш, че да се говори за “часове” е неразумно. А след като така и така бях отишъл на тренировка, а сенсея го нямаше, не виждам тези ~25 минути как иначе можех да ги оползотворя ;)

Да ,едва ли има по-добър начин да оползотвориш половин час.Но пак не виждам как ще клякаш половин час и по-важното- за чий дявол, кво смяташ че е станало,най-много да си прецакаш нещо коленете.

Мхм..недей да клякаш много често да не си прецакаш коленете...Също така недей да стоиш изправен повече от 3-4 часа,че ще си направиш нещо на кръста.Недей вдига много често дистанционното на телевизора,че току виж ти се прецакал лакътя...

По възможност си стой легнал...

Да ,едва ли има по-добър начин да оползотвориш половин час.Но пак не виждам как ще клякаш половин час и по-важното- за чий дявол, кво смяташ че е станало,най-много да си прецакаш нещо коленете.

Е, има и по-добри начини, но като ти казвам, че сенсея го нямаше, разбирай че също така нямаше и никой, с който да се боря ;) Как е въпрос, на който не мога да отговоря, но трябва да ти кажа, че не го виждам като нечовешкото усилие. Клека без тежест просто не е предизвикателство за никой що-годе тренирал човек и е въпрос на маалко усилие на волята (да преодолееш това, че наистина писва) да направиш доста сериозни цифри. Какво смятам че е станало - еми в добавка с останалите неща, които направих тогава, що-годе успях да докарам натоварване като след тренировка, а иначе щях да си ходя “празен”. Как се прецакват колене от правилно (наблягам на това) клякане е загадка за мен и не се наемам да правя предположения. Поздрави, ако имаш други въпроси ще се опитам да отговарям ;)

Е хубу де как вие правите по 50 лицеви опори и от рода на 30 кофички 25-35 набирания
аз правя по 38 лицеви опори и правя 5 Кофички правилни до доло мога и да стигна до 10 но нема да са правилни апак набирания за бицепс правя по мах 2 с помощ на краката при втората апак да не говориме за гръб набирания и половин не мога

Еми не са те страните а ти  - и тия 2 набирания с помощ...

Цифри за гимнастици :) карай Йордан Йовчев да ти прави лицеви и набиранки че да видиш кви са тия цифри :P

Радвам се, че темата ми пак живна. Иначе да - аз едва ли имам промяна в предишните постижения, а именно 100 лицеви 60 кофи и 35 набирания, но Йовчев, леле... пр едполагам че ще е нещо от рода на 700 лицеви, 550 кофи и 250 набирания... Ясно е, че звучи навъзможно, но... мисля че е възможно.

Е хубу де как вие правите по 50 лицеви опори и от рода на 30 кофички 25-35 набирания
аз правя по 38 лицеви опори и правя 5 Кофички правилни до доло мога и да стигна до 10 но нема да са правилни апак набирания за бицепс правя по мах 2 с помощ на краката при втората апак да не говориме за гръб набирания и половин не мога

Мой приятел прави няколко серии по 50 лицеви опори на една ръка (първо едната после другата) при тегло 70 кг и ръст около 170 см.

:) Значи може! :)

Е хубу де как вие правите по 50 лицеви опори и от рода на 30 кофички 25-35 набирания
аз правя по 38 лицеви опори и правя 5 Кофички правилни до доло мога и да стигна до 10 но нема да са правилни апак набирания за бицепс правя по мах 2 с помощ на краката при втората апак да не говориме за гръб набирания и половин не мога

Мой приятел прави няколко серии по 50 лицеви опори на една ръка (първо едната после другата) при тегло 70 кг и ръст около 170 см.

:) Значи може! :)

А аз права  99 набирания  с  езика си  до долу :D :D :)

темата е перфектна за да задам едно въпросче...има ли тренираши, които са опитвали cross-fit…? пуснете една търсчака в нета да жидите за какво става на въпрос...и ако има ентусиасти да изкоментираме...аз от доста време тренирам по тази методика

темата е перфектна за да задам едно въпросче...има ли тренираши, които са опитвали cross-fit…? пуснете една търсчака в нета да жидите за какво става на въпрос...и ако има ентусиасти да изкоментираме...аз от доста време тренирам по тази методика

е са за 1 път го видях тва по-скоро ми изглежда като тренировки за да влезеш в добра форма от колкото да натрупаш сериозна маса аммм а бе добре е кефи ме

EDIT/REMOVE: ...ооо голяяма греешка... както би казал капитан Бертурели

Тази тема е поостаряла, но мен сега ме вълнува тази тема с набиранията. Бих се радвал, ако някой пусне видео с 30 и повече чисти набирания с надхват, без ритане, пускане до долу и брадата отчетливо горе над лоста. И да сподели по каква система е постигнал това.

По системата : яж малко,ходи всеки ден до училище,набирай се на лоста до отказ в 3-4 серии като се стараеш да минеш поне с едно набиране вчерашния си рекорд...това е системата. :)

Предимства при набиране - къси ръце,нисък ръст,по-малко килограми.

EDIT/REMOVE: ...ооо голяяма греешка... както би казал капитан Бертурели

кофи - 20
набирания - немога догоре да се набирам некви полвинки мъча там ама трудни са ми и тва е  ( за гръб става въпрос)
лицеи опорки - 120 рекорда ( понеже тренирам киокушин) иначе откак зех да тренкам щанги бройката падна наполвина щот въздуха не ми достига

Лятото бях 77 кила като ги правех тия работи. Сега набиранията не са 35 а 15, но и килограмите ми са 88.7, точно. Кофички - 50 пак ще направя. Лицеви не знам, не мога и да предположа - не е невъзможно пак да са 100, защото са лесни пък и ги бях направи 100 когато бях около 85 кг.

Никога не съм правил упражнения с цел да гоня бройка и да поставям някакви лични рекорди.
Лицеви упори - преди седмица имаше изпитване по физическо възпитание, по 40 лицеви за момчета - направих ги от раз, мисля, че 60 лицеви са ми по силите.
Набирания - Най-много успях до 18 войнишки да ги докарам на морето, Август месец, а през март същата година едвам до 3-5 ги докарвах.
Кофички - надали мога повече от 10 със собствената си тежест.

~70кг.

Като говорим за упражнения собствено тегло, въпрос!
Тренирам от 6 месеца по домашному - дъмбели и упражнения собствено тегло с една малка особеност - тежа 150 кг. и така лесно градя мускулатура. Но от известно време имам проблем с лицевите упори - в началото започнах от 5-6 и постепенно достегнах 16-20. Реших да ги правя между 3 стола за по трудно и тогава почнаха проблемите - повторенията спаднаха постепенно от 12 на 6 и сериите от 5 + 3 + 3 на 3 до 5. Всички други мускулни групи вървят перфектно, но гърдите ме предават. Тренирам 3 пъти седмично Гърди/Бицепс, Гръб/Трицепс и Рамо/Крака като през останалото време си въртя Крос тренажора. Вероятно трябва да намаля времето между тренировките за гърди или пък проблемът е някъде другаде знам ли? Моля за съвет! Благодаря предварително!

Е хубу де как вие правите по 50 лицеви опори и от рода на 30 кофички 25-35 набирания
аз правя по 38 лицеви опори и правя 5 Кофички правилни до доло мога и да стигна до 10 но нема да са правилни апак набирания за бицепс правя по мах 2 с помощ на краката при втората апак да не говориме за гръб набирания и половин не мога

Мой приятел прави няколко серии по 50 лицеви опори на една ръка (първо едната после другата) при тегло 70 кг и ръст около 170 см.

:) Значи може! :)

А аз права  99 набирания  с  езика си  до долу :D :D :)

Иронията ти е тъпа. Ако бях казал, че аз го правя... - да се шегуваш. Само че го казвам за друг човек и съм го виждал, как прави.
Аз за мен си не говоря - аз съм скромен! :P

Между другото е тренирал силов трибой. ;)

На мен мие  по-интересно, къде се криете вий, Херкулеси, защото хора с такива постижения като вашите по залите не виждам.

Кофи без тежести не ми мърдат 15м а със дъмбелчето 5 кила - не повече от 7-8 : )
Набиранията стават все по-леки и по-леки, раменен подхват мога 20-тина
Лицевите са зле... Г-жата по физкултура рече до отказ да съм правел за изпитване, а аз след първите 10 усетих, че няма да мога много, един вид не бях във форма, иначе 45 направих, а във форма ако бях 50 не мърдат.

idls - Не хората, дето праят “по 50 лицеви опори и от рода на 30 кофички 25-35 набирания” са толкова силни, колкото ти не си. Хората имат изкривена представа за силовите постижения - сравняват успехите на другите със своите собствени.

тоя дето прави 50 набирания трябва да е някой 60 кила и ръката да му е 50 :)Мисля си че тази тема отиде към научната фантастика.

Сега съм 100 кила. Правя 100 лицеви от раз. С набиранията нещата се влошиха значително откакто бях 84 кила и правех по 20 в 3-4 серии.
Сега не мога да направя 3 :(, но съм се настървил и до месец два ще правя по 10-12
Кофички сега 20 - 25 в 3 серии а с тежест 10кг. 10-12, докато преди бяха над 30 (84кг.)

тоя дето прави 50 набирания трябва да е някой 60 кила и ръката да му е 50 :)Мисля си че тази тема отиде към научната фантастика.

И аз не съм виждал много неща, но това доказателство ли е, че не съществуват?

И аз не съм го виждал такова,а съм тренирал в 3 зали в града  като в едната тренира републикански шампион..Доста хора не са виждали постиженията написани в този сайт което ме кара да мисля,че просто постиженията са измислени.

Аз 2 години съм тренирал само на лост, успоредка и на земята, на 16 години правех 30 набирания с надхват - не напълно чисти и без залюляване, но за ей така за шоуто си ги правех редовно, друг е въпроса, че тогава бях доста по-лек. :) На кофички не съм мъчил рекорди, но до 25-30 мога да ги докарам дори и сега.