дайте идея
|
21.07.2008, 18:16
Тренирам повече от година със сплитове, който повтарят мускулна група 2 пъти седмично. Сега искам да тренирам за маса и искам да използвам четири дневен сплит с трениране на мускулна група веднъж седмично. Проблема ми е ,че не мога да преценя как да подредя мускулните групи във всеки един ден. Дайте акъл. |
|
 |
21.07.2008, 19:04
Гърди с бицепс Train hard go pro |
|
21.07.2008, 21:54
Отгоре пише “Фитнес програми“ - там можеш да намериш всичко |
|
 |
21.07.2008, 21:57
рамо с трапец и предмишница, коремни преси след всяка тренировка http://www.myspace.com/esoundc |
|
21.07.2008, 22:02
Понеделник-гръб |
|
 |
21.07.2008, 22:23
Гърди+предно и странично рамо Корем 2-3 пъти седмично с тренировките,които са ти по-приятни и по-леки,както например за мен са ръцете и гърдите. “И най-тъмната нощ е обречена от изгрева.“ | “When u reach out for the stars,you may not quite get one,but you won’t end up with a handful of mud either. “ | http://www.bb-team.org/gallery/832/ |
 |
22.07.2008, 23:14
...или |
 |
23.07.2008, 18:49
коремни преси през ден !!! |
|
23.07.2008, 19:02
Аз подкрепям този вариант и го тача много |
|
 |
23.07.2008, 20:15
1.Гърди Трицепс Every hard workout is one step closer to your goal! |
 |
24.07.2008, 11:36
Точно!!! С рамото правиш трапец. Корема си го решаваш сам. Щастието покровителства дръзкия! |
 |
24.07.2008, 15:42
колкото повече ти пишат, толкова повече различни варианти ще видиш , всеки ще ти каже това което действа на него най -добре , но мисля че всички ще се съгласят че ти сам трябва да разбереш коя програма ти действа най- добре, как се вика “послушай тялото си, то няма да те излъже“ , това което работи за другите незначи че става и за теб. |
 |
24.07.2008, 16:15
Абе защо търсите програма?Най-добре за твоето тяло дрън-дрън...Стига сте му мислили толкова,автора да хваща някоя класическа програма и да започва тренировки.Все тая дали ще прави бицепса с гърба или с гърдите,голям праз.Едно единствено нещо има значение,нарича се прогрес. Редакция: И защо винаги слагате краката най-отзад?!Сложете ги в понеделник веднъж... Then it comes to be that the soothing light at the end of your tunnel “To secure peace is to prepare for war” |
|
24.07.2008, 21:20
Гърди, бицепс |
|
Единственото, което е, че корема не го правя толкова често.