Умора на бицепса

banicata Дата: 06.11.2005 Мнения: 27 От: софия	14.08.2008, 00:51 нагоре Здравейте! Интересува ме има ли начин да намаля умората на бицепса по време на тренировка за гръб, защото той много бързо сдава багажа и чувствам че не съм натоварил гърба като хората? В момента тренирам гърба главно на вертикален скрипец или набирания поради проблеми с кръста.


Владимир92 Дата: 07.01.2008 Мнения: 214 От: Троян	14.08.2008, 08:39 нагоре Какви точно упражнения правиш.Може да е от гребане/набиране/пулдаън с подхват... .....


RedWalker Дата: 18.04.2007 Мнения: 1072 От: България, Плевен	14.08.2008, 08:47 нагоре Фитилите са опция.. и се старай на правилната техника, защото явно дърпаш повече с бицепс отколкото с гръб Every hard workout is one step closer to your goal!


Георги Николаев Дата: 28.10.2007 Мнения: 403	14.08.2008, 10:52 нагоре RedWalker - 14.08.2008, 08:47 Фитилите са опция.. и се старай на правилната техника, защото явно дърпаш повече с бицепс отколкото с гръб Фитили, много широк хват и се опитваш да усетиш натоварването само в най-външните части на широкия гръбен. П.С. Трябва да си сменя снимката на аватара, тук гърба ми е по-зле от сега. А пък и снимката е скапана. Моята фитнес галерия - http://www.bb-team.org/gallery/114484/


Nikolay Дата: 20.01.2008 Мнения: 198	14.08.2008, 11:29 нагоре За съжаление няма начин 100% да се изолира гърба при всички дърпащи движения-както и гърдите зависят от трицепсите.Може да си решиш проблема с предизтощаване - да започнеш тренировката с изолиращо упражнение - пулоувър или издърпване на скрипец с изпънати ръце.Така после ще си натовариш гърба на макс, преди бицепсите ти да са сдали багажа http://arthurjonesexercise.com