За растежа...

   
Фитнес ентусиаст
Avalanche
  • Тук е от 7 авг 2008
  • 64 мнения

Здравейте, има ли упражнения за издължаване, освен скачане и висене? Сега съм висок 175 cм, на 17 години.

Мерси!

17 авг 2008 19:48
Фитнес ентусиаст
Миро
  • Тук е от 16 юни 2006
  • 2200 мнения

ха,че за какво ти е повече?Аз например съм 172 см и много се радвам на ръста си

Съвети давам всякакви!

17 авг 2008 20:18
Няма гласове
#1
Силов трибоец
DeadManWalking

Скачането и висенето НЕ СА упражнения за издължаване.

Не е леко да се вдига тежко.

17 авг 2008 20:32
Няма гласове
#2
Фитнес ентусиаст
Vasko
  • Тук е от 25 яну 2008
  • 374 мнения

Хм щях да кажа нещо но веднага щяхте да ме вкарате в бисерите
Упражнения за удължаване НЯМА!
Растегателните упражнения влият с не повече от 2-3 см на ръста, но само ако са започнати от ранна детска възраст!
Колкото ти е заложено, тоова ще станеш

17 авг 2008 20:51
Няма гласове
#3
Фитнес ентусиаст
Bill Goldberg
  • Тук е от 21 окт 2007
  • 88 мнения
казано от Vasko на 17 авг 2008 20:51:

Хм щях да кажа нещо но веднага щяхте да ме вкарате в бисерите
Упражнения за удължаване НЯМА!
Растегателните упражнения влият с не повече от 2-3 см на ръста, но само ако са започнати от ранна детска възраст!
Колкото ти е заложено, тоова ще станеш

Интаресно как ги изчисли  тези 2/3 сантиметра

По темата - Гледаи да се храниш добре (наблягаи и на морковите защото съдържат витамин - А) Наспиваи се 9/10 часа и не вдигаи тежести - кои квото иска да говори но имам мн приятели дето ходат на фитнес и всички до един от тогава не съ мръднали и със сантиметар.

17 авг 2008 22:14
Няма гласове
#4
Фитнес ентусиаст
Vasko
  • Тук е от 25 яну 2008
  • 374 мнения

Казвам ти че приблизително 2-3 санта са расте повече! Не е за вярване какви хора има опитват се да успорят истината само да се зяждат с нещо  :coolgrin:
Тва с моркожите го забравете! Няма истина там!
Както ти казвам-няма начин да променип генерално ръста си освен хормонални инжекции които не са за тебе!

17 авг 2008 22:27
Няма гласове
#5
Фитнес ентусиаст
Avalanche
  • Тук е от 7 авг 2008
  • 64 мнения
казано от Bill Goldberg на 17 авг 2008 22:14:
казано от Vasko на 17 авг 2008 20:51:

Хм щях да кажа нещо но веднага щяхте да ме вкарате в бисерите
Упражнения за удължаване НЯМА!
Растегателните упражнения влият с не повече от 2-3 см на ръста, но само ако са започнати от ранна детска възраст!
Колкото ти е заложено, тоова ще станеш

Интаресно как ги изчисли  тези 2/3 сантиметра

По темата - Гледаи да се храниш добре (наблягаи и на морковите защото съдържат витамин - А) Наспиваи се 9/10 часа и не вдигаи тежести - кои квото иска да говори но имам мн приятели дето ходат на фитнес и всички до един от тогава не съ мръднали и със сантиметар.

Е менче, то тва май е ако вдигаш тежести над глава, а аз не тренирам така все още. А и един приятел от 7-ми клас е почнал да ходи на фитнес и са е 180 на 23 г. и родителите му не са високи...

Емиии значи толкова ще си остана, видяло се е. ;d

17 авг 2008 22:46
Няма гласове
#6
Верен BB-Team-ър
Стефан Симеонов
  • Тук е от 5 юли 2004
  • 4576 мнения

Играй баскетбол, скачай.
Висенето... Не е напълно категорично полезно. Спорно е дали не е мит, основан на идея за някакво “разтегляне”. Когато нещо натоварва по - силно ставните участъци, то ги задравява. При т. нар. висене натоварването си е точно върху ставите, нищо че е в правилната посока за растежа. То не става отведнъж. А идеята на растежа е именно там - на свръзките - костите и ставите да се запазят “меки” колкото се може по - дълго. Втвърдят ли се, свърши, все едно според “генетиците” тук колко ти е бил заложен растежа - може да е било и още 20 см. Затова казваме и “тежки силови тренировки да се избягват”.
Не очаквай чудеса, но бъди упорит.
Но никой не може да ти каже оттук упражнения, тежести и килограми, които категорично ще ти увеличат или задържат ръста. Виж в сайта какво пише... “Антигравитационни упражнения”. Това значи скачане, плуване... Пробвай. Сега си в пубертета, втори път няма да има.
Поздрави!

18 авг 2008 06:13
Няма гласове
#7
Фитнес ентусиаст
Avalanche
  • Тук е от 7 авг 2008
  • 64 мнения
казано от D3BEP на 18 авг 2008 06:13:

Играй баскетбол, скачай.
Висенето... Не е напълно категорично полезно. Спорно е дали не е мит, основан на идея за някакво “разтегляне”. Когато нещо натоварва по - силно ставните участъци, то ги задравява. При т. нар. висене натоварването си е точно върху ставите, нищо че е в правилната посока за растежа. То не става отведнъж. А идеята на растежа е именно там - на свръзките - костите и ставите да се запазят “меки” колкото се може по - дълго. Втвърдят ли се, свърши, все едно според “генетиците” тук колко ти е бил заложен растежа - може да е било и още 20 см. Затова казваме и “тежки силови тренировки да се избягват”.
Не очаквай чудеса, но бъди упорит.
Но никой не може да ти каже оттук упражнения, тежести и килограми, които категорично ще ти увеличат или задържат ръста. Виж в сайта какво пише... “Антигравитационни упражнения”. Това значи скачане, плуване... Пробвай. Сега си в пубертета, втори път няма да има.
Поздрави!

Мерси! А от млечните продукти, няма ли да ми се втърдят костите, защото много ги приемам, заради протеините?

20 авг 2008 21:00
Няма гласове
#8
Верен BB-Team-ър
Стефан Симеонов
  • Тук е от 5 юли 2004
  • 4576 мнения

Костите не съдържат само калции и калцият е полезен и за ставите; но все пак не прекалявай - млечните продукти са и чудесен източник на мазнини и бързи въглехидрати. Но е факт, че сукалчетата раста много бързо, та не ми се вярва млякото да пречи на растежа. Не съм чел нещо конкретно по въпроса, но няма логика.

21 авг 2008 06:21
Няма гласове
#9
Фитнес ентусиаст
Миро
  • Тук е от 16 юни 2006
  • 2200 мнения

Със сигурност няма да останеш толкова.До 20г ще прибавиш още 3 до 5-6 см. Теглене на скрипец зад врат и пред гърди би трябвало да помогне. Набиранията на лост също без да очакваш чудеса.Повече протеин и витамини също стимулират растежа.

Съвети давам всякакви!

23 авг 2008 06:31
Няма гласове
#10
Фитнес ентусиаст
pepino_92
  • Тук е от 25 авг 2008
  • 6 мнения

здравеите !значи на 16.5 години съм тренирам волеибол но  досесега ходих и на фитнес незнам от фитнеса ли или просто така обаче от 1 година несъм порастнал и с милиметър на височина дали е възможно пак да започна да ръстта или щом съм спрял за такъв дълъг период вече краи ?

27 авг 2008 12:13
Няма гласове
#11
Фитнес ентусиаст
pepino_92
  • Тук е от 25 авг 2008
  • 6 мнения

никои ли не знае ? :question:

30 авг 2008 16:58
Няма гласове
#12
Верен BB-Team-ър
Стефан Симеонов
  • Тук е от 5 юли 2004
  • 4576 мнения

Ами спорен ти е въпроса, Пепино...
Възможно е просто в момента в организма ти да доминират други процеси и растежът да продължи...
16 години не е пределна възраст, но пък  е възможно и да имаш преждевременно приключил пубертет. Какъвто и отговор да ти дадем, ще е тото. Действай и се надявай все едно ще растеш още.
Ние няма как да ти обещаем каквото и да е, трябва ти най - малкото хормонално изследване за някаква, но несигурна, насока...

30 авг 2008 17:10
Няма гласове
#13
Фитнес ентусиаст
pepino_92
  • Тук е от 25 авг 2008
  • 6 мнения

eстествено знам че никои неможе да ми обещае нищо се пак това е саит за фитнес любители на за врачки но въпроса ми беше по скоро биологично да ли е възможно .

2 сеп 2008 08:12
Няма гласове
#14