Carb Cycling
 |
19.08.2008, 14:04
Създадох си нов хранителен режим, с цел по-чисто качване на килограми.
Food.xls
PS. За обяд не съм писал нищо, понеже с колегите от офиса обядваме навън, и не мога с точност да кажа какво точно ям, но гледам да не си превишавам калорийте, и да не е нещо пържено. Предвидил съм 20-30гр. въглехидрати и 10-20гр. мазнини от обяда... Fear is an emotional response to our natural desire to avoid discomfort! |
 |
19.08.2008, 16:33
Здравей. Мисля,че режимът е идеален.За обяд можеш да хапнеш 200 + месо (пилешко,пуешко,свинско от шол) или някаква риба (аз предпочитам пъстърва,скумрия,сафрид).Добави разбира се и някакъв въглехидрат.пр: пълн.спагети,кафяв ориз,грах,хляб (т 1850). No pain,no gain! |
 |
19.08.2008, 19:18
Тази статия ще ти е полезна http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=811783 |
|
|
20.08.2008, 10:11
Запознат съм със статията, главно от нея се ръководех при съставянето на режима, просто се интересувам как съм се справил Fear is an emotional response to our natural desire to avoid discomfort! |
 |
25.08.2008, 10:10
или пък от тези http://www.bodybuilding.com/fun/par49.htm , http://www.bodybuilding.com/fun/par30.htm , http://www.bb-team.org/articles/1574 Защо ми е сила да сътворя море от илюзии,когато имам сила да създам капка реалност . |
|
03.09.2008, 10:58
За въртенето на въглехидрати. Много зависи от метаболизма при мен въртене от типа 1-2-3-2-1 не действа добре т.к. ми е бавен метаболизма и много трудно го обръщам.Аз правих вартене за сваляне и го направих (знам че излизам от темата , само да дам пример) 4 дена НВД 1 ден “мръсен“ но под мръсен разбирам повече сложни въглехидрати.С жсичкото това искам да кажа че може би за толкоз кратко тялото не може да ти отговори .Тази ротация ,дано не прозвучи глупаво, е за по-напреднали .Според мен трябва да са по дълги периодите примерно 2-3 дни ниски 2-3 дни високи и т.н.т. |
|
