Полезно ли е?

оле кви глупости... не е вярно прави набирания пред врат те разщиряват

Малее лелеее.Явно тоя които ти го е казал това си няма и на представа от фитнес. А за раз6еряването .. набирания каквито може6 пез,зад врат  всякакви вси4ко помага. С дъмбели гребане с дъмбел  ,но с тези килограми някакъв ефект няма да има.

Излишно е да си губиш времето с дъмбели от по 2кг. Няма да има никакъв ефект, но ако си решил - жив и здрав
Едни кофички + набирания ще постигнат 20 пъти по-голям ефект.

Ако имаш желание да тренираш, няма значение, че не си в България, навсякъде се продават дъмбели, тежести и прочее, а също така съм 100% сигурен, че и фитнес зали могат да се намерят... А тези 2 по 2кг. ги остави на приятелката си, ако имаш, виж на нея ще са и супер

е хора, мерси з аотговорите,ама къде да намеря у дома лост за набирания пред или ад врат, ако има някакво алтернативно упражнение за  гръб у дома???

Монтирай си.

Със сигурност, там където си има спортни магазини. Бих се изненадал, ако нямат лостове за набирания, които се монтират за домашно ползване.
И ако все пак нямат, то .. ‘направи си сам‘, не е толкова сложно. Аз съм се набирал и на лост, който е положен м-ду две секции....вършеше работа, докато секциите(талашит..), не започнаха да се поразпадат.

С тия гири от по 2кг, нищо няма да направиш. Огледай се за някой магазин, от който да си загупиш щанга, дъмбели...или най-добре намери фитнес, защото най-вероятно си под наем и няма да е подходящо да си правиш домашна фитнес зала.

Лицеви опори с различни хватове , всички набирания , клекове и бягане са предостатъчни за подържане на форма.