|
Много ми харесва да ходя на фитнес,едва преди 1 седмица се престраших да отида и много ми хареса.Висок съм 170см тежа 70кг на 14 години по-принцип не изглеждам дебел,напълно нормален обаче аз си чувствам че ми е много.Може ли да ми кажете някое режимче в рамките на 2-3 седмици да сваля на 62-63кг и да ги задържа?Много постоянен и активен съм.Същевременно ходя и на фитнес тренирам бицепс,трицепс,рамо,гърди,корем,крака,гръб,най-много искам да направя коремни плочки,ако може режима да е съобразен и с това.Може ли също да ми обясните какво е това НВД?
Съжелявам ако не съм се изразил както трябва,но съм абсолютен новак а съм мотивиран да постигна “победа“.
|
). Щом си постоянен и се интересуваш (така да се каже си “запален“) прочети статиите за РБД, направи си едно примерно меню и го дай тук за коментар, започни редовни тренировки + редовно кардио (защото без кардио мазнини не се свалят) и след около 2-3 месеца ще си на 63кг.