Рамена

Dan4o1000 Дата: 19.01.2007 Мнения: 177	04.09.2008, 17:50 нагоре Тренирам си рамената по следния начин: Първо дясното рамо 1xРаменни преси 8, 10кг 1xПовдигане на ръце в страни 8, 5кг (с повече започват да ми пукат..) 1xВертолет 8, 10кг После започвам лявото рамо и така 3 пъти всичко без почивка. Какво мислите за тренировката? Разполагам с един дъбел от 10кг и един от 5.Мислите ли, че ще е по добре да тренирам рамената 2 пъти в седмицата? Фитнесът е навик!


Владимир92 Дата: 07.01.2008 Мнения: 214 От: Троян	04.09.2008, 18:36 нагоре Как го правиш тоя вертолет само с дясната ръка ???? Aз бих правил така 1.Рамени преси -като редуваш ръцете 5серии 2.Разтваряне встрани-пак редъваш 3серии 3.Задно рамо ..редуваш 3серии .....


tisho Дата: 29.03.2007 Мнения: 345 От: вършец	04.09.2008, 22:17 нагоре Е така само с един дъмбел много сложно бе. Вземи си щанга или поне още един. А иначе пробвай съвета на Владимир. Дневника ми


Apollonius Дата: 15.05.2008 Мнения: 147	04.09.2008, 23:08 нагоре За това оборудване нямаш много избор. Но наистина ще е по- добре да ги редуваш. Може би аз нещо не се сещам, ама ми е чудно как правиш вертолета с дъмбел ? Може и да може, ама чак пък с една ръка вече си е странно малко.