|
Дата: 31.03.2005
Мнения: 311
|
Намислил съм най-после да сменя програмата, по която тренирам от... хм, май две години без промяна вече. 
Взех да мисля и да смятам, но не мога да реша измежду два варианта, разликата между които е, че в единия съм комбинирал трицепса с рамото в една тренировка (по 4 упражнения), а в другия - трицепса с гърдите (4 упражнения за гърди, после 3 упражнения за трицепс).
Предимствата на втория вариант са ясни - вече натоварен от гърдите, трицепсът лесно може да бъде “донапомпан“ след това. Недостатъкът е, че гърдите са голяма мускулна група, трицепсът също не е малък мускул и събирането им в една тренировка ще се отрази негативно като цяло, още повече, че рамото ще остане само.
От друга страна събирането на рамо с трицепс май не съм го пробвал никога досега. Има ли някой, който го е пробвал и може да даде аргументи за и против?
|
|
|
|
|
|
Дата: 12.03.2008
Мнения: 23
|
Защо рамото не го сложиш при краката примерно? Допускам, че и бицепс тренираш съответно с гърба. 
I am the one, orgasmatron, the outstretched grasping hand
My image is of agony, my servants rape the land
Obsequious and arrogant, clandestine and vain
Two thousand years of misery, of torture in my name
Hypocrisy made paramount, paranoid the law
My name is called religion, sadistic, sacred whore |
|
|
|
|
|
Дата: 31.03.2005
Мнения: 311
|
TRIARII - 12.09.2008, 08:13 Защо рамото не го сложиш при краката примерно? Допускам, че и бицепс тренираш съответно с гърба.
Защото досега беше рамото с краката. Бицепсът и трицепсът бяха в една тренировка, гърдите сами, гърбът също.
Сега искам да направя гръб с бицепс, краката отделно и за другите две се колебая.
|
|
|
|
|
|
Дата: 12.03.2008
Мнения: 23
|
Ами можеш да го “разпръснеш“ рамото в отделни тренировки, като примерно тренираш малко странично с гърдите и малко задно с гърба. Пример с гърба: 4-5 за гръб, 2-3 бицепс и 1 разтваряне за задно рамо. Аналогично и с гърдите.
I am the one, orgasmatron, the outstretched grasping hand
My image is of agony, my servants rape the land
Obsequious and arrogant, clandestine and vain
Two thousand years of misery, of torture in my name
Hypocrisy made paramount, paranoid the law
My name is called religion, sadistic, sacred whore |
|
|
|
|
|
Дата: 30.05.2007
Мнения: 287
От: България
|
Една от предните ми програми:
1)Гърди,Бицепс
2ІКрака,Корем
3)Почивка
4)Гръб,Трапец
5)Рамо,Трицепс
6 и 7 Почивка
За мен това е много добра комбинация,но нз дали и за теб ще е...
No Pain No Gain!
Як като бик и почти толкова умен  |
|
|
|
|
|
Дата: 31.03.2005
Мнения: 311
|
WarChieft, звучи доста добре тая програма. Ще взема да я пробвам.
10х и на двамата за идеите!
|
|
|
|
|
|
Дата: 30.05.2007
Мнения: 287
От: България
|
np - на мене ми хареса доста тази,сега съм по друга,но след 5-6 месеца може да я пробвам пак
No Pain No Gain!
Як като бик и почти толкова умен |
|
|
|
|
|
Дата: 31.03.2005
Мнения: 311
|
Ето как я модифицирах:
Понеделник: Почивка
Вторник: Почивка
Сряда: Гърди, Бицепс, Брахиалис
Четвъртък: Крака, Корем
Петък: Почивка
Събота: Гръб, Трапец, Предмишница
Неделя: Рамо, Трицепс
Ще я пробвам от по-другата седмица и ще видим как ще тръгне.
|
|
|
