Е не ги помня с точност всички упражнения...Но лежанката почнах с лоста(20 кг),сега правя с 110-115 кг.
[quote author=“так“]
Колкото до висенето на лост, клон или каквото и да било ще кажа, че и оная ми работа виси от години, но не се е издължила и с милиметър.
Преди 2 години започнах.На лежанката започнах серии с 35(2 бройки на 40 направих) и в края на втория месец(ноември 2006) за пръв път бутнах 80 кг.Сега 120 Тяга не правя но като пробвах за първи път правих със 100(не повече от 3 повторения) Сега 120-30 . Раменни преси на една машина правех с 40-45 а преди няколко месеца бях стигнал до 150 друго не се сещам сега
лег макса ми беше 40 - сега е 110, клек около 60 - сега е 140, тяга 70 - сега е 140
прав със лост за бицепс правех с 2 х 2.5 = 15 кг с лоста сега го правя с 45
Тяга не правя но като пробвах за първи път правих със 100(не повече от 3 повторения) Сега 120-30 . Раменни преси на една машина правех с 40-45 а преди няколко месеца бях стигнал до 150 
друго не се сещам сега
сега към 100 ще мога да вдигна но лега ми е слаб 
сега го правя с 45