Съвет за отслабване в областта на краката

Dunker Дата: 13.08.2008 Мнения: 22 От: София	04.10.2008, 01:01 нагоре Здравейте, значи по принцип си тренирам от скоро (9-10 месеца), на 17г съм, но не тренирам крака по различни причини (не здравословни). Всичко останало както си трябва. Теглото ми е ок, но забелязвам че напълнявам в краката и гъза. Лятото излизах да бягам в дни, в които не тренирам, но сега се чудя какво да правя за да отслабва в тази зона. Мислех да правя кардио след тренировка (половин час), но приятел ме посъветва че така изгарям всичко градивно за мускулите и все едно не съм тренирал. Да не съм правел така освен ако взимам аминокиселини, а аз не взимам. Мнения? Освен бягането, защото то е ясно, но нещо от сорта на какви храни задължително да избягвам или изобщо за отслабване в тази зона.


D3BEP Дата: 05.07.2004 Мнения: 3676 От: Бургас	04.10.2008, 07:38 нагоре Съветът на твоят приятел не е верен, има само частично познание на проблема. Точно така - силова и после кардио - се прави ако искаш да отслабнеш. 40 минути до час силова + 30 до 40 минути кардио. Учудваш ме с констатираните места на напълняване. При мъжете обикновено първо расте корема. Сигурен ли си, че е напълняване, а не увеличаване на обема на мускулите? Тогава е друга бирата... За проблеми с форума и кандидатури за администратори/модератори моля пишете на този линк !


Dunker Дата: 13.08.2008 Мнения: 22 От: София	04.10.2008, 10:42 нагоре Той и коремът ми не е перфектен но не е като да имам някво голямо шкембе. Не знам за обема на мускулите, вярно че е неизбежно докато правиш някои упражнения от стоеж да не натовариш краката, но като гледам съучениците и аз имам може вторите третите най-големи крака. Сега изобщо не е нещо плачебно нали, просто бих искал да смъкна в тази област 5 кила примерно.


D3BEP Дата: 05.07.2004 Мнения: 3676 От: Бургас	04.10.2008, 14:51 нагоре Хубаво, но случаите са коренно различни. Важно е да знаем мускул ли сваляме или сланина... Поздрави! За проблеми с форума и кандидатури за администратори/модератори моля пишете на този линк !


Dunker Дата: 13.08.2008 Мнения: 22 От: София	04.10.2008, 19:40 нагоре По-скоро сланина...


D3BEP Дата: 05.07.2004 Мнения: 3676 От: Бургас	04.10.2008, 19:57 нагоре Силова + кардио братле. Както си го мислил в началото. Комбинирано с диетка - или НВД само с пилешко и риба, или НВД с мазнини с по - мазни меса, но ниски въглехидрати. И в двата случая - много белтъчини! Тук има бол примерни програми за отслабване, според времето с което разполагаш: http://bb-team.org/fitness/workouts/ А тук са диетките: http://bb-team.org/articles/1548/ Дерзай, чети и действай и не слушай общи приказки, слушай тялото си .Ако не става, то само ще си покаже! Поздрави! За проблеми с форума и кандидатури за администратори/модератори моля пишете на този линк !


Dunker Дата: 13.08.2008 Мнения: 22 От: София	05.10.2008, 00:09 нагоре ок, мерси! а с кардиото смъква ли се много в горната част на тялото?


D3BEP Дата: 05.07.2004 Мнения: 3676 От: Бургас	05.10.2008, 08:46 нагоре Смъкването е преди всичко метаболизъм! Смъква се там където си предразположен и там, където имаш натрупано. Смъкването само на определени места е много слабо изразено при която и да е тренировка и е спорно дали не е за сметка на мускула! Така че тренирай и работата ще стане! По принцип в режим на сваляне на мазнини не виждам защо да свалящ от местата, където си чист, осезаемо. Поздрави! Поздрави! За проблеми с форума и кандидатури за администратори/модератори моля пишете на този линк !


Dunker Дата: 13.08.2008 Мнения: 22 От: София	05.10.2008, 09:38 нагоре Ясно, благодаря за бързите отговори!