Разлика при техниката на КЛЕК

tra^la^la Дата: 18.11.2004 Мнения: 798 От: Варна	06.10.2008, 18:08 нагоре Няколко въпроса които ме тормозят. Каква е разликата между клякане с тесен разкрач и такова с по-широк? Има ли значение дали пръстите на краката ще сочат директно напред или малко настрани? Пърдя във фитнеса!


IronFreak Дата: 30.05.2007 Мнения: 287 От: България	06.10.2008, 19:09 нагоре При широкия разкрач влиза повече във задната част и глаутеуса,а при по тесния повече предната част на краката(като има и особености при пълния и полуклека).За пръстите също оказва влияние разкрача.Широкия разкрач не позволява пръстите ти да сочат право напред,докато при тесния може почти право напред да сочат. No Pain No Gain! Як като бик и почти толкова умен


mitaka101 Дата: 21.09.2006 Мнения: 796 От: София	06.10.2008, 21:56 нагоре При широкия клек работят вътрешното бедро (5 броя аддуктори) и предното (четириглавия бедрен), а при тесния клек само четириглавия бедрен, особено външната му част - там е акцента. Задника (глутеусите) се включват в долната част на движението - тоест ако правиш полу-клек те почти няма да работят. Ширината на разкрача тук не оказва влияние. За завъртането на пръстите - накъдето ти сочат пръстите, натам трябва да вървят и коленете. Иначе ги натоварваш неравномерно и менискусите страдат. Аз Не Зобя http://vitosha100km.hit.bg/results.html http://www.mensa-bg.org/ http://www.bb-team.org/articles/2341/ моята галерия http://www.bb-team.org/gallery/106615/ изготвям индивидуални тренировъчни програми, препоръчвам хранителен режим и възстановителни средства


tra^la^la Дата: 18.11.2004 Мнения: 798 От: Варна	06.10.2008, 22:33 нагоре Мерси много и на двамата Тъй като структурата ми затруднява на макс клека с прибрани крака,ще се задоволявам с този с широк разкрач. Поздрави! Пърдя във фитнеса!