|
Отговорът на въпроса с няколкото килограма в повече е лесен - силови тренировки + кардио + подходяща диета. С добавки - по-добре, без добавки - също става. Аминокиселини за възстановяване, някакъв приличен липотропен бърнър, протеин.
Сега ще кажа нещо, заради което в този форум вероятно ще ми се нахвърлят, но принципите на диетата на Дюкан се съчетават прекрасно с фазата на “чистене“ във фитнеса. Аз лично с нея свалих вече над 20 килограма за 6 месеца и то без кой знае каква загуба на сила... Е, сантиметрите намаляха, но го отдавам на това, че съм бил доста мазен, не мисля, че съм загубил чак толкова мускулна маса.
|
