Хранителен режим

Ами аз мисля че е добре режима ти.Единствено бих те посъветвал във 23:30 киселото мляко да го замениш със 150-200 гр извара ,тъй като тренировката ти е късно и да може да имаш бавен протеин за през нощта.Похвално е,че все пак си се насочил към изготвянето на хранителен режим,вместо да се чудиш за кви добавки да си похарчиш парите.

Мерси мерси .. Амм аз малко се чудех за голямото ми междучасие дали да изтегля тва мляко малко по назад защотото до 4 часа нямам време кога да хапна .. а не би ми било проблем да го запазя за 14 часа примерно .. Друго за което се чудех е яденето ми с лед тренировка да не е много бързия въглехидрат, защото все пак е вечер и знаем къде се лепи .. За изварата мерси ама не ми понася буквално ми се драйфа от нея. Понякога ям сирене кашкавал преди да легна пак с киселото мляко и бадемите. Иначе тренирам горе долу от 1 година и половина  ии още от началото започнах да чета бая какво трябва да се хапва и така нататъка до момента имам ефект и не виждам причина в закупуването на добавки в близко време. А след тренировка чат пат салатка също хапвам .. след бързия въглехидрат преди месото ..

Според мен трябва да намалиш ядките до 100гр за целия ден !

Кристиян_к мерси но защо ? Един приятел същото ми го говореше преди че трябвало да намаля ядките, но така и не ми изясни защо. Бъркам се в съотношението омега 3 : омега 6 или ?? Хаиде ако можеш ми дай причина защо трябва да ги намалям ? Аз лично нищо лошо покрай ядките не виждам имат протеин, имат полезни мазнини, имат фибри и тн тн. .. бая плюсове. Единствения минус е калоричноста им и бавното усвояване от организма. Както и да е ако може ми изясни защо мислиш че трябва да ги намаля.

Режимът ти е зле. Като за начало няма да е зле да си изчислиш калориите.