|
Здравейте, тренирам от 1 година, но не толкова редовно. Смисъл на няколко пъти съм прекъсвал за по 2-3 седмици. Сега от септември не съм тренирал и стана вече 1 месец. От утре мисля да почвам, но ми трябва някоя добра програма. 180 см съм, 67-8 кг, 17 години. От другия месец ще си купя и някви скъпи протеини и креатин, искам колкото може по-бързо да порасна, че съм мн малък за тея години и ръст. Кажете ми няква яка програма, крака не ми се тренират.  До ся съм бил на
пон - гръб
втор - бицепс, трицепс
сряд -почивка
четвъртък - гърди
петък - рамо, трапец
събота, неделя - почивка
Ще съм ви много благодарен.
|
