Тренировка
 |
12.10.2008, 19:30
ИСКАМ ДА ПИТАМ ТАКА ДОБРЕ ЛИ Е ? ПОНЕДЕЛНИК - Тренировка 1 - гърди, рамене, бицепс Тренировка 1 - гърди, рамене, бицепс изтласкване на гири от лег раменни преси с гири Скотово сгъване с гири извивки с щанга на раменете
лег преси гребане с щанга разгъване на скрипец с въже накрая коремни преси
TNKS ! |
 |
12.10.2008, 19:40
Това е обща тренировка обикновенно се прави първия месец когато започваш фитнес с цел свикване на натоварване/упражнения/психическа нагласа но най вече да влезеш малко в ритъм. Edit - щом тренираш от 6 месеца (много ме съмнява да е вярно при тази твоя “програма“) по добре си избери 4 дневна програма от сайта като я променяш в процес.. Мисълта ми е ползвай програмите в сайта за База на това което ще съставиш като твоя лична програмка.
|
|
|
12.10.2008, 19:58
http://www.bb-team.org/workout/1567/ тази програма ми хареса , добра ли е според вас ?? |
 |
12.10.2008, 21:59
Тя сигурно е добра, но надали е за теб. Ако не си забелязал, програмата е за мъже, свикнали с фитнес програми с поне година и половина стаж, които спазват стриктен хранителен режим и използват добри суплементи. Погледни тази -> http://www.bb-team.org/workout/1290/
|
 |
13.10.2008, 12:02
Ако искаш по тази да тренираш не трябва нищо да правиш освен да тренираш, ядеш и спиш. |
|
|
13.10.2008, 14:39
тази програма ми направи добро впечетление ще я пробвам дано има ефект - > http://www.bb-team.org/workout/1358/ ama sam ektomorf :( само 1 въпрос тъй като съм ектоморф - трябва ли по малко да тренирам или повече , тъй като бях чел че трябвало по - малко ??? |
- тия тримката са страшни, нали?