******Как да отслабна в Дупето*******

Ами ходи да бягаш на пътечка в дните, които си бягал навън. Тоест да ти е извън нормалните тренировки с тежести.
Освен това в нормалните тренировки си сложи упражнения за глутеусите в края на тренировката. Намери си 2 лесни за теб упражнения и ги прави на суперсерии с по 30 повторения в серия. 3 такива суперсерии в края на всяка тренировка, плюс 2 допълнителни тичания, плюс малко редуциране на храненето откъм “празни“ калории и до месец - два- три ще си решил проблема.
Успех!

Ей, много са модерни тези звездички... Мускулна маса в кратки срокове се губи само по 2 начина: претрениране и глад. Друг начин е с месеци да не акцентираш върху седалището локално, но да стимулираш растежа на задните бедра и квадрицепсите, така че те да порастнат, докато глутеусите намаляват и в резултат да маскираш размера в добра пропорция.

Вместо да се чудиш как да свалиш от седалището, най-добре провери дали нямаш проблем със стойката (гръбнака) или колко са ти подкожните мазнини.

относно коментара на Владимир Недков , проблема е че всъщност в седалищната част по-голямата част не е мускул ами си е направо мазнинка Иначе като правя упражнения за квадрицепс и като цяло за бедра мисля че Gluteus-a ще порасне още повече Забелязал ли си спринтиорите специално какви огромни гъзове имат.Това е от много клекове най-вече ,поне така мисля ;]
ще намеря сега малко упражнения и ще ги почвам .Даже вкъщи ще ги правя.....

Стига с тези глупости,че като клякаш ти става голям задника! С клякането задника ти се СТЯГА! Същото можем да кажем за бицепсите, ако ръката е “тлъста“ то какъвто и размер бицепс да имаш - визията си е еднаква - кофти! Свалете си филма “Препрограмиране“и вижте за какво дупе говорим при Христо! Тренировката му започва именно със клякане ако не се лъжа. Отделно от това, да питам :
Какво стана с ретро изродщината да бъдеш огромен нерез? Всеки тръгна да се прави на менекен, да вади преса, и да не смее да тренира бицепса защото ще му стане по-голям от прасеца и “щяло да му бъде грозно“. Стегнете се малко и си спомнете кои сте и за какво сте в залата!

Абе винаги ми е било интересно как може да стане топенето на мазнините точно в определена зона.Как ще кажеш на тялото си - топи тия и тия мазнини.Мисля , че няма как да стане.Е да може би чрез по-висока температура на конкретното място , тоест чрез найлоните , се постига по-бърз резултат ама пак си иска време.Иначе на спринтиорките хич не съм им зле задните части Поне мен такива ми харесват де.Ивет Лаува......майкоо.......така де.Отплеснах се Та за мен тичане му е майката.А и карането на колело също.

хахха лекоатлетките са си яки като цяло ,от опит ти казвам .Ама имаме една бегачка в залата,жената в лице е супер симпатична ,много хубаво телосложение има ама задника и братле и колкото главата ми (горната )
не знам с кво го храни тос задник ама доста е пораснал ;]

Ако е колкото една глава това дупе, хич не трябва да е голямо, даже е малко.

pavlinito - 04.11.2008, 01:06

хахха лекоатлетките са си яки като цяло ,от опит ти казвам .Ама имаме една бегачка в залата,жената в лице е супер симпатична ,много хубаво телосложение има ама задника и братле и колкото главата ми (горната )
не знам с кво го храни тос задник ама доста е пораснал ;]

бая голяма глава трябва да имаш 
майтап - не се стягай

ми за мен задника се брои от кокала на крака нататък ......я наложи една глава да видиш кво чудо става .КО ще и на пирони да седне ще й е меко

Ааа, много странни са ти мерките...От кокала нататък:)

Развеселихте ме. Целия тоя диалог за размерите и мерките залужава място в “Бисери“, но не ми се копира.

не знам дали е вярно тва че на квото си постелиш на такова ще легнеш ,ама е хубаво където и да седнеш да ти е меко :d

Пък ,нали знаете какво трябва за целта .....