Въпрос относно L-CARNITINE

Искам да попитам за L-CARNITINE кога да го пия и по колко грама. Мерките ми са 175 на 99 15 год. Мисля да тренирам така:
ПОНЕДЕЛНИК - Гърди и бицепс
ВТОРНИК - Бягане (Вечер)
СРЯДА - Гръб и трицепс
ЧЕТВЪРТЪК - Бягане (Вечер)
ПЕТЪК - Корем и рамо
СЪБОТА - Бягане (Вечер)
НЕДЕЛЯ - Почивка
Искам да си консултирам с Вас
Предварително Благодаря.