Упражнения за горен сектор...

 
   

valerious
Потребител
Avatar
Дата: 05.01.2008
Мнения: 345
От: Pleven
20.11.2008, 12:07
нагоре

Няколко упражнения да ми кажете за Обем на горен сектор на гърба?И дори ако има идеи за програма съставена от такива упражнения да пише.

Nikolay
Потребител
Avatar
Дата: 20.01.2008
Мнения: 459
От: Франкфурт на Майн
20.11.2008, 16:36
нагоре

Ти си прави упражненията за гръб,пък той ще си расте нявсякъде...

IronFreak
Потребител
Avatar
Дата: 30.05.2007
Мнения: 614
От: България
20.11.2008, 18:57
нагоре

Прави си целия гръб както трябва и наблягай на набиранията или пулдаун ,ако не можеш.Можеш да пробваш и малко суперсерийки (комбинирани) Ако можеш да правиш примерно 6-7-8 набирания на отказ и после веднага пулдаун да доизцедиш хубаво

No Pain No Gain!
Як като бик и почти толкова умен wink

valerious
Потребител
Avatar
Дата: 05.01.2008
Мнения: 345
От: Pleven
20.11.2008, 19:33
нагоре

Благодаря за съветите.Аз си правя целия гръб ,но питам за да знам как да разнообразявам програмата си за гръб.