КАКВО Е МНЕНИЕТО ВИ ЗА ТОЗИ РЕЖИМ? МОЛЯ ДАЙТЕ СЪВЕТ!

Рени, здравей!
Първо, кантарът и фитнесът не са много добри приятели. Не гледай само кантара.
Второ, яденето ти хич не е зле, за да е причина за качването. Вероятно причината е в тежестите, за които хората се чудят. Познавам едно момиче, което нищо не ядеше, но въпреки “тежките” си тренировки качваше. Е, причината е точно в тежките тренировки. Не въпреки, а ЗАРАДИ тях!!!

Ами към какво си се насочила - НВД или РБД? През зимата гледай да съставиш режима си на РБД.
Сутринта можеш да сложиш повече яйца, но не целите!На 4 белтъка слагай 1 жълтък.
В 16ч. смени плода с ядки
Спорет мен вместо картофи си вари леща - с по-нисък ГИ е.Грамажа на млякото ще го определиш спорет това какъв е въглехидратния ти прием.

Благодаря ви за бързите отговори!
Значи Winnie каих килограмите, защото в един момент ми писна да са.и смятам и онова и понах да ям по повече и много вредни неща и качих., за което много съжалявам, но... няна да легна да умра, а ще трябва да се стегна отново.
Режимът , за който питам е нов сега за мен и затова питам, не е като предишния. 250 мл мляко смятам са достатъчни?! А дали може за обчд вместо картофите за прибавя 2 филийки Бонус към месото и салатата. Целта ми е да смъкна и да се изчистя, защото искам тожа,коетосъм изградила да се вижда.
Благодаря много

Така и не разбрах какви проблеми имаш с храненето и какво точно искаш да постигнеш.

Целта ми е да отслабна и да направя релеф!  

Хранителния ти режим не е лош и не е толкова калоричен-а правиш ли кардио,може би там е проблема?

Напоследък бях позабравила кардиото, но сега пак почвам да въртя по 45 мин на крос-тренажор и то на максимално високо темпо.Според теб тренажора добрър ли е или пътека е по-добре?
Според теб по 250 мл кисело мляко за междинните хранениея стига ли?
Благодаря много!  

За изгаряне на мазнини не трябва да правиш кардио с максимално темпо-това е грешка.Нужно е да е с пулс 60,65% от максималния ти.А максималния ще го изчислиш като от 220 извадиш вьзраста си.Препорьчвам ти да вьртиш уредите-пьтека,кростренажор,велоергометьр...сутрин на гладно или след силова тренировка да е кардиото.За какво междинно хранене говориш,според хранителния ти план се храниш на всеки2,3 часа?

nedko petrov - 30.11.2008, 17:56

За изгаряне на мазнини не трябва да правиш кардио с максимално темпо-това е грешка.

Нe e!!

Аха,ами ти като правиш кардио пулса ти колко е?170,180?Говорим за горене на мазнини,не за подобряване работата на сьрцето.И не започвай да ми обесняваш за интервалното кардио-аз говоря за вьртене с едно и сьщо темпо.

Добре де, всъщност кое рправилното? Аз до ега съм чела  и са ми казвали, че трябва да се прави на висока интензивност и  винаги така съм го правила.  

Добре де, всъщност кое рправилното? Аз до ега съм чела  и са ми казвали, че трябва да се прави на висока интензивност и  винаги така съм го правила.   :ohh

Рени Георгиева - 01.12.2008, 11:41

Аз до ега съм чела  и са ми казвали, че трябва да се прави на висока интензивност .  

дa

Wrestling_pro - 01.12.2008, 19:17

Рени Георгиева - 01.12.2008, 11:41

Аз до ега съм чела  и са ми казвали, че трябва да се прави на висока интензивност .  

дa

Какво е това “да “бе.Откьде я измисли тая глупст с високата интензивност.Като не си компетентен в някоя област не давай глупави сьвети.

Еее момчета по-спокойно, не се карайте или поне не започвайте :D

Оптималния пулс =  220-годините х 70-80%

Обаче пък да поддържаш постоянно висок пулс е грешка.Затова HIIT кардио, където се редува висока и ниска интензивност.

nedko petrov - 01.12.2008, 19:36

Wrestling_pro - 01.12.2008, 19:17

Рени Георгиева - 01.12.2008, 11:41

Аз до ега съм чела  и са ми казвали, че трябва да се прави на висока интензивност .  

дa

Какво е това “да “бе.Откьде я измисли тая глупст с високата интензивност.Като не си компетентен в някоя област не давай глупави сьвети.

sajelqvam no ne mi ba4ka ot izvesno vreme kirilicata no se nalga da otgovorq na mladeja koito pi6e navsqkade i si misli 4e znae vsi4ko :
obiknovenno po viskoin intenzivnite trenirovki sa po dobri ina4e ako si vurti6 koleloto is si 4ete6 spisanie i si govori6 ni6u ne stava .. tva deto mi go kazvash mnogo mi se iska da mi go kajesh na jivo da vidim kvo shte posledva .

Wrestling_pro - 01.12.2008, 23:08

nedko petrov - 01.12.2008, 19:36

Wrestling_pro - 01.12.2008, 19:17

Рени Георгиева - 01.12.2008, 11:41

Аз до ега съм чела  и са ми казвали, че трябва да се прави на висока интензивност .  

дa

Какво е това “да “бе.Откьде я измисли тая глупст с високата интензивност.Като не си компетентен в някоя област не давай глупави сьвети.

sajelqvam no ne mi ba4ka ot izvesno vreme kirilicata no se nalga da otgovorq na mladeja koito pi6e navsqkade i si misli 4e znae vsi4ko :
obiknovenno po viskoin intenzivnite trenirovki sa po dobri ina4e ako si vurti6 koleloto is si 4ete6 spisanie i si govori6 ni6u ne stava .. tva deto mi go kazvash mnogo mi se iska da mi go kajesh na jivo da vidim kvo shte posledva .

Алооооо,капацитета,как може да допуснеш толкова  много правописни грешки-колко време ти отне да ги изпишеш тези два реда?
Никога не сьм си и помислял,че знам всичко,но смея да твьрдя че сьм много по-компетентен от теб.Тренирам сериозно от 7 години и кардиото е неизменна част от тренировката ми,независимо дали качвам маса или работя вьрху дефиницията на мускулатура та си.Бедна ти е фантазията колко кардио сьм направил за тези години.А за теб сьм сигурен че не си стьпвал на тредмила(сигурен сьм че не знаеш какво е това-една задачка ти поставям-разбери!)или велоергометьра,но даваш сьвети.Никьде не сьм споменавал да четеш списание или да си говориш с приятели по време на кардиотренировка-говорих за интензивност-60,65%процента от максималния пулс.
И неграмотнико-този сайт си има вградена кирилица,има един израз за хора като теб-”не става само с мускули,трябва и акьл”

Поряза го много лошо :Д
Сори за офф-а, не се сдържах.