Помощ за гърдите

avirex Дата: 14.09.2006 Мнения: 207	01.12.2008, 15:59 нагоре Гърдите са ми най-трудни за трениране. Чувствам се много объркан и не знам какво да предприема за да постигна резултат. Целта ми е да кача, както на сила, така и на обем. Ако може ме посъветвай, какво да правя. Колко повторения да правя и т.н. залагам предимно на вдигането от лег и не съм правил много с дъмбели. В НАЧАЛОТО Е ТРУДНО, НО УСПЕХА Е НЕИЗБЕЖЕН... ТЕЖЕСТА ПРОМЕНЯ ЧОВЕКА КЪМ ДОБРО...


tonu Дата: 13.05.2006 Мнения: 264 От: София	01.12.2008, 16:08 нагоре Кажи как ги тренираш кога ги тренираш...


avirex Дата: 14.09.2006 Мнения: 207	01.12.2008, 16:22 нагоре веднъж в седмицата, наблягам на хоризонталната лежанка. В НАЧАЛОТО Е ТРУДНО, НО УСПЕХА Е НЕИЗБЕЖЕН... ТЕЖЕСТА ПРОМЕНЯ ЧОВЕКА КЪМ ДОБРО...


Стоянчо Дата: 28.02.2007 Мнения: 3640 От: София	01.12.2008, 17:12 нагоре Е...какво значи това наблягам. Каквото и да значи, моето лично мнение е, че не е правилно. Наблягай на полулега, а най-добре НЕ наблягай на нищо, а тренирай гърдите комплексно, като започваш с полулег, после минаваш на лег и накрая правиш флайс или пек-дек или кросоувър. Фитнес галерията на Стоянчо Малко за мен Тефтерчето на Стоянчо Идеалната преса


tonu Дата: 13.05.2006 Мнения: 264 От: София	01.12.2008, 17:43 нагоре Пробвай в началото само с лег-овете. Ако осешташ че си ги натоварил достатъчно задръж така преди да вкараш 3то упражнение.


Nikolay Дата: 20.01.2008 Мнения: 283	01.12.2008, 17:55 нагоре Според мен отделяш прекалено голямо внимание на лежанката,както и почти всички,и вместо да гледаш правилно да натоварваш гърдите,се вманиачаваш да вдигаш все повече и повече,като някакво задължение или просто за да не си по-назад от другите. http://arthurjonesexercise.com


nedko petrov Дата: 26.09.2008 Мнения: 183	01.12.2008, 19:31 нагоре Стоянчо - 01.12.2008, 17:12 Е...какво значи това наблягам. Каквото и да значи, моето лично мнение е, че не е правилно. Наблягай на полулега, а най-добре НЕ наблягай на нищо, а тренирай гърдите комплексно, като започваш с полулег, после минаваш на лег и накрая правиш флайс или пек-дек или кросоувър. +1