участващи мускули в мартвата тяга

http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html отстрани под Muscles пише всички участващи мускули и като цъкнеш на някой то го показва на картинка.

точно това имах предвид мерси много

може би е малко извън темата ,но исках да ви попитам.Вие кое предпочитате да правите ,когато искате да правите гръб.Мъртва или римска тяха .Когато говорих с инструктора на тази тема той ми каза да използвам краката колкото се може по-малко .И мисля че това по скоро е римска тяга .А като гледам сега картинката доста се кляка с краката при мъртвата тяга.
Вие кое предпочитате....

Класическата мъртва тяга е истината!Римската тяга товари много кръста и задното бедро.

http://www.youtube.com/watch?v=c80dBCddIIQ идеалното е както го прави Роберт Михайлов, както и щангистите вдигат, щангата до краката, приклекнал и краката дават началния тласък, след това я придърпваш към себе си, защото щангата има един момент в който е пред теб, пред тялото и изправяш гърба.

Отговора е елементарен - всички

аз правя и двата вида - класическа в тренировката за гръб, а римската - за крака

tbby - 04.12.2008, 10:22

Отговора е елементарен - всички

Само ушите по-слабо ги засяга, но ако ги стегнеш при завършващата част от движението може би ще се получи добро натоварване и за тях

Ако искаш да акцентираш малко повече за гърба я прави с по-широк хват.
А иначе да, натоварва кръст, корем, трапец, гръб, ръце, крака... всичко

franko
искаш да кажеш че класическата повече за крака .а римската повече за гръб........

Romanian означава РУМЪНСКА.И тя също удря краката - но в задната част.

pavlinito - 04.12.2008, 19:05

franko
искаш да кажеш че класическата повече за крака .а римската повече за гръб........

Каквото иска да каже го е казал.

Всички ? А какво става,когато сложиш фитилите ?

Е тогава вече ушите влизат якоооо

Emil_mlo - 04.12.2008, 23:43

Е тогава вече ушите влизат якоооо

Ахахах... не става само с блъскане, трябва и базик. Как да не влизам с кеф в тоя форум.    А иначе откак я включих в тренировките си, тягата ми е любима. Сега обаче ще внимавам повече, че да не претренирам ушите.

В реалния живот като трябва да се повдигне нещо тежко,
сигурно си казвате: чакай да си сложа фитилите
Фитилите are for pussies

pavlinito - 04.12.2008, 19:05

franko
искаш да кажеш че класическата повече за крака .а римската повече за гръб........

искам да кажа точно обратното - класическата за гръб, а римската (румънска) - за крака

tbby - 05.12.2008, 09:21

В реалния живот като трябва да се повдигне нещо тежко,
сигурно си казвате: чакай да си сложа фитилите

Ами да, какво пречи да си ги сложа? Колко често в реалния живот вдигаш нещо по-тежко от стол без предварителна подготовка? Докерите и носачите да не би да не ползват помощни средства? Не знам да разчитат само на голите си ръце. И колко често в реалния живот вдигаш нещо толкова тежко, колкото в залата? Плюс това, може в залата да вдигаш 200 кила щанга без фитили, а навън 100 килограмов предмет да не можеш да го отлепиш от земята.

tbby - 05.12.2008, 09:21

Фитилите are for pussies

Аз ги ползвам редовно. Не съм забелязал да ставам по-слаб от тях, напротив

Aко си трибоец и има разлика това, което вдигаш с и без фитили, значи имаш проблем. Не може хвата да ти е слаб и да не можеш да държиш щангата, а да искаш да имаш сила в трибоя.

tbby - 05.12.2008, 09:21

В реалния живот като трябва да се повдигне нещо тежко,
сигурно си казвате: чакай да си сложа фитилите
Фитилите are for pussies

Фитили,колани,налакътници,ръкавици..дайте ги насам пък нека съм “пуси”

Значи в момента, в който човек се изправи с щангата в ръце, няма мускул, който да не е подложен на сериозен стрес, особено, ако тежестта е голяма. За това и мъртвата тяга е едно универсално упражнение не само в културизм и силовия трибой, ами и в много други спортове, независимо от целите - то дава и абсолютна сила, при това в цялото тяло, до може и да стимулира мускулите да растат, може и да те възстанови от контузия, важен е стреса, на който подлага почти 100% от мускулите.  Аз и преди си дадох мнението за фитилите, особено за мъртвата тяга, но смятам, че отговора зависи от личните цели - ако гониш сила, според мен е абсурбно да ползваш фитили. На тепиха борците с фитили ли се държат?

MI5 - 05.12.2008, 15:50

tbby - 05.12.2008, 09:21

В реалния живот като трябва да се повдигне нещо тежко,
сигурно си казвате: чакай да си сложа фитилите
Фитилите are for pussies

Фитили,колани,налакътници,ръкавици..дайте ги насам пък нека съм “пуси”

С тази засилка, не знам за ‘пуси’, но като нищо ще те заподозрем във фетишизъм към ББ екипировка.  

franko братле прав си сори.
от съвсем скоро правя тяга и не съм я осмилил много добре още затова приказвам тези небивалици.днес като правих тягата например не кляках много с краката и доста си натоварих кръста.
малко офтопик .С колко правите на тягата и по колко серии и повторения правите за нея.....