|
Значи днес ходих на ортопед и разбрах, че имам гръбначно изкривяване. Та докторат ми каза, че единствено със заякване на мускулите, които поддържат гръбнака може да се оправи. Значи чудя се сега какво да правя с тренировката си. И до сега съм избягвал упражнения, които товарят гръбнака- с тежест над главата, прав, че и седнал почти не правя (говорим за свободни тежести). Мисля обаче дали и някои други упражнения да са вредни в случая? И гърба какво да го правя много се чудя. Мисля да го правя 3-4 пъти на седмица, като 1-2 от тренировките да са с изометрични упражнения без тежест демек примерно все едно се набираш, само че само си го представяш и напъваш на сухо. Ми кажете какви упражнения да правя в залата и дали е добре да са пребиеш от тренировки за целта ми. Иначе досега съм си тренирал 1 път в семицата гръб и не е имало почти ефект.
Колкото повече, толкова повече!!!
Времето е бъкано с секунди.
Заиграй се с мен няма нощ и ден с хубави жени времето лети!!! |
... Препоръчвам ти да започнеш от начало и да оставиш малко масата и другите сериозни упражнения във фитнеса.Ограничи се малко и прави повече упражнения за кръста. Започни с по-леки, после по-трудни...Давай го постепенно.Аеробиката,плуването и кроса биха ти помогнали много, но избягвай прекомерно натоварване на кръста!Ако имаш по-конкретни въпроси ... питай....