Програма за релеф

nAMnePCa Дата: 18.01.2005 Мнения: 5	18.01.2005, 02:05 нагоре Здравеите приятели,аз за пръв път влизам в този сайт и ще бъда много доволен ако ми помогнете с една програмка:) на 18 год съм,тежа 84кг и съм 1.80м висок, искам да ви помоля да ми направите програма за цялата седмица(с почивките)за релеф,ако трябва и да пия нещо(стига да не е вредно) ако може упражненията да не са с много словни термини защото съм начинаещ Благодаря ви предваритенло!


ASTOR Дата: 12.03.2004 Мнения: 8722 От: Район - Ботевград	18.01.2005, 02:48 нагоре И на теб ти препоръчвам малко теория в сайта да прочетеш преди да правиш такива неща,иначе за релеф трябва подходяща диета (пак в сайта) и кардио THE BIG MEN 130 Oki ЖИВОТЪТ Е БОЛКА ОТ КОЯТО МОГА ДА ТЕ ЛИША !!!!! С Корупция Съсипахме и Османската Империя МОЛЯ НЕ МИ ПРАЩАЙТЕ ЛС ЗА ВЪПРОСИ ЗА ПРОГРАМИ И ХРАНЕНЕ


nAMnePCa Дата: 18.01.2005 Мнения: 5	18.01.2005, 03:02 нагоре А може ли да ми дадете линк към точната програма,мисля че е прекалено единтично за всеки.. а какво е това кардио?


Martin Дата: 02.11.2004 Мнения: 3623 От: София	18.01.2005, 11:22 нагоре Здравей и добре дошъл във форума. Пожелавам ти приятни и ползотворни моменти тук. Казваш, че си начинаещ и искаш да орелефяваш. Двете неща не се връзват много. Мисля, че ти разбирам идеята обаче. Препоръчвам ти да направиш една тримесечна тренировка за начинаещи и то за маса. За да се доближиш до желаната цел, увеличи броя на повторенията с 2-4 за всяко упражнение. Включи кардио - бягане, скачане, велоенергометър... по около три пъти седмично за 30тина минути. Ако имаш още въпроси, питай. Успех! Do something for yourself