Сваляне на мазнини(от корема)

lezarus Дата: 28.01.2005 Мнения: 1	28.01.2005, 06:56 нагоре Здрасти на всички. Имам следното питане. Аз сам 176см и сам около 80-82 кг(според завис). Решил сам да сваля до кам 76-78кг. В момента имам добър релеф, с изключение на корема(там е проблема). Избягвам сладко, бяло брашно, свинско(не яма месо много, само пиле).Здраво правя за корем. В моемнта ям по два пъти на ден, тва вече от около месец и малко. Но онщо взето мазнинките не се топят. Някакви идей или предложения какво трябва да включа в тренировките си. Те са повече за релеф. Имам доста тичане в тях минимум 30 мин. Корем поне 30 минути(с много малки почивки и разнообразни повторения). Благодаря Love is the name Sex is the game. Forget that name And play that game.


NoDude! Дата: 05.11.2004 Мнения: 369 От: Sofia	28.01.2005, 08:12 нагоре На мен ми се чини тези две хранения да ти се отразяват не както мислиш. По-скоро си забавяш метаболизма с това недохранване (а ако не си в дефицит с толкова малко хранения, значи ептен не ти е добре нещо). Аз бих започнал с 5-6 хранения на ден, постепенно намалявана въглехидратите до 80на грама на ден и наблягане на протеините. Тези линкове биха ти били полезни за сега: http://www.bb-team.org/nutrition/000141.php http://www.bb-team.org/nutrition/000197.php http://www.bb-team.org/nutrition/000192.php NoDude’s Blog


Владимир Недков Дата: 31.01.2004 Мнения: 1769 От: София	28.01.2005, 10:21 нагоре Спри да правиш “здраво” корем. Безмислено е! Няма да свалиш мазнини точно от там... Тичай всеки ден. Храни се 4-5 пъти дневно, в големи порции с ниска калоричност на блюдата. С две думи, салати, белтъчни храни с ниско съдържание на мазнини и плодове. Фитнес и здравословен начин на живот Спортни центрове Бодибилдинг и силови спортове


the_Doc Дата: 07.12.2004 Мнения: 67	28.01.2005, 13:18 нагоре Според мен една от най-големите заблуди на начинаещите е правенето на коремни преси за релеф на корема. И аз съм минал по този път та знам как е ... Търсете колкото се може повече информация. В сравнение с невежеството, стероидите са безобидни ...


Martin Дата: 02.11.2004 Мнения: 3623 От: София	28.01.2005, 18:11 нагоре Е кой не е минал по този път :D И между другото , Image, много добре казано.... Do something for yourself


NoDude! Дата: 05.11.2004 Мнения: 369 От: Sofia	29.01.2005, 03:19 нагоре Сега без да ме хулите, но не е ли хубаво да направиш коремни преси като отделно упражнение в период на маса, за да имаш какво да показваш като изчистиш? NoDude’s Blog


Pars Дата: 17.06.2004 Мнения: 862 От: София	29.01.2005, 11:52 нагоре Естествено, че винаги е хубаво да правиш коремни преси. :D Подтекстът на съветите към питащия е да не прави “здраво” корем, мислейки си, че по този начин ще постигне целите си-стопяване на мазнините около него. The winners are dreamers that never gave up.


YODA Дата: 08.11.2004 Мнения: 2293 От: Dagobah, Outer Rim	29.01.2005, 11:54 нагоре [quote author=“the_Doc”]Според мен една от най-големите заблуди на начинаещите е правенето на коремни преси за релеф на корема. И аз съм минал по този път та знам как е ... Така е, аз правя корем само като чистя, преса имам само в основен период не се вижда заради подкожната... For the Jedi, There is no emotion, there is peace. There is no ignorance, there is knowledge. There is no passion, there is serenity. There is no death, there is the Force…