|
Не се опитвай да отслабнеш “страшно бързо“, подобни опити са обречени на неуспех в над 90% от случаите, първо поради реакцията на организма - при “страшно бързо“ отслабване, тялото си мисли че е състояние на “страшна криза“ и след това като се разхлаби малко режима, получава сигнал “свободно“ и си възстановява предишното тегло. Втората причина за неуспеха на опитите за “страшно бързо отслабване“ е психологическа, малко са хората, които след продължително сериозно гладуване са в състояние да не се нахвърлят на храната и няколко седмици да не ядат като за последно. Отделно, много бързото отслабване е силно нездравословно. Стреми се към темп не по-голям от 2-4 кг. на месец.
Съветвам те да не приемаш никакви добавки за отслабване. Ефектът от тях е много малък, а като принцип на действие, освен със свободните мазнини, те се свързват и с мастноразтворимите витамини и това нарушава правилното функциониране на организма. Просто резултатът не си заслужава причинените вреди на здравето.
За да отслабнеш, на първо място трябва да си с хипокалоричен хранителен баланс, тоест приеманите калории да са по-малко от изразходваните. Разликата ти трябва да е около 500 калории на ден.
Относно хранителен режим ти препоръчвам нисковъглехидратен, примерно диетата на д-р Аткинс в твоя случай би свършила чудесна работа. Като прибавиш систематично физическо натоварване, дори с умерена интензивност, след половин - една година ще изпълниш изцяло целта си, а първите осезаеми резултати ще усетиш след още първите 2-3 месеца.
Пожелавам ти успех!
The winners are dreamers that never gave up. |
