|
Първо, съветвам те за няколко седмици до няколко месеца да “изчисляваш всяка калорийка”, както сам си се изразил. Не е толкова трудно, колкото изглежда преди да си започнал, а знанията които ще получиш за това как тялото ти реагира на определени храни като количество и качество са безценни и ще те помогнат СЛЕД ТОВА да се храниш интуитивно, т.е. да постигаш хранително-тренировъчните си цели без да мериш храната, разбира се стига да не си състезател :D.
След като минеш такъв период на пресмятане, или дори да не минеш такъв /но ще ти е много по-трудно/, практически можеш да постигнеш балансиран режим като се мериш всеки ден и намаляваш/увеличаваш калориите в зависимост от показанията на кантара.
Основните принципи обаче си остават същите - 5-6 хранения, само чисти храни, достатъчно белтъци и мазнини, за да постигнеш калориен баланс играеш основно с въглехидратите.
The winners are dreamers that never gave up. |
Някой правил ли е това? Малко подробности, какви храни ще мога да ям, ще трябва да изчислявам всяка калориййка ли?!