Диета /// 180 / 60

pioneer Дата: 15.01.2005 Мнения: 119 От: град София	31.01.2005, 00:40 нагоре Аз съм 180 см 60 кила искам да стана 75-80 тренирам от 2 седмици 3пати седмично по програмата от бб-тийм само че нещо не мога да си довърша диетата виж как почвам деня Протеина ( гейнер ) който зимам е на Нутрим Мега Масс 34% протеин 54% въглехидрати 6:20 ставане от леглото 6:30 протеин с вода 30грама ( за да може организма да си добави бързо нужните вещества .... ) 6:50 закуска : 1 яице , 1 чаша прясно мляко с овесени ядки ( колко да зимам ) 1 сандвич с салам кашкавал и сирене , 1 банан 7:10 1 чаша вода с разтворим мултивитамин мултивитамин 7:14 тръгване за даскало В ден в който тренирам : в даскало 10:30 1 сандвич след това в 11 часа (понеделник) 12 часа (сряда) 1 часа (петък) 30 грама протеин с прясно мляко Тренировка 13:00 (понеделник) 14:00 (вторник) 15:00 (петък) тренировка по време на тренировка изпивам половин литър вода след тренировка пия 30 грама протеин с вода ... след 15-20 мин ям 1 сандвич най-често Ход-дог 16:30 1 кисело мляко мляко някакво ядене с месо ( или 2 сандвича ) с хляб вечерята е квот майка ми приготви + 1 чаша прясно мляко ... какво мислиж за диетата ? програмата не е пълна надявам се да я допълните


MI5 Дата: 02.09.2004 Мнения: 893 От: София	31.01.2005, 01:14 нагоре протеина добре го пиеш,но не мислиш ли, че е малко да си на горе-долу 4 саднвича +некои друг плод чак до вечерята...като гледам кво ядеш и понеже геинера ти е 34% протеини,значи 100% не си набавяш нужните белтъци,може да си купиш още един протеин,този път да съдържа повече белтъци и да го пиеш преди лягане (__/) E V I L (=’.’=) B U N N Y (”)_(”) R A B B I T


JiVk0 Дата: 26.11.2004 Мнения: 1229	31.01.2005, 01:24 нагоре за даскало и аз нешо подобно правя смао ми е доста по трудно щото не използвам протеин тай че се налга да ям само санджичи с мръвка и някви ядки с високо белтъчно съдържание кат тиквени семики ( ама май не си струва щото не съдържат 8 те незаменими амино - та които има в месото ) и само да ти кажа за мултивитамините значи изкуствено извллечен витамин има 8 пъти по малко действие т.е витамина кат се свърже с молекула тая молекула може да предаботи 8 пъти по малко в-ва от витамин от естествен произход затова набави полодове в диетата


Martin Дата: 02.11.2004 Мнения: 3623 От: София	31.01.2005, 13:12 нагоре Явно нямаш твърд режим (то пък кой ли има в днешно време :D ). Продължавай в същия дух и хапвай повечко без да се притесняваш. Имаш нужда от много килограми. Ако пък не качваш, явно трябва да увеличиш храненето. Успех! Do something for yourself


pioneer Дата: 15.01.2005 Мнения: 119 От: град София	31.01.2005, 18:51 нагоре Протеина ( гейнер ) който зимам е на Нутрим Мега Масс 29% протеин 58% въглехидрати 6:20 ставане от леглото 6:30 протеин с вода 30грама ( за да може организма да си добави бързо нужните вещества .... ) 6:50 закуска : 1 яице , 1 чаша прясно мляко с овесени ядки ( колко да зимам ) 1 сандвич с салам кашкавал и сирене , 1 банан 7:10 1 чаша вода с разтворим мултивитамин мултивитамин 7:14 тръгване за даскало В ден в който тренирам : в даскало 10:30 1 сандвич след това в 11 часа (понеделник) 12 часа (сряда) 1 часа (петък) 30 грама протеин с прясно мляко Тренировка 13:00 (понеделник) 14:00 (вторник) 15:00 (петък) тренировка по време на тренировка изпивам половин литър вода след тренировка пия 30 грама протеин с вода ... след 15-20 мин ям 1 сандвич най-често Ход-дог 16:30 - 17:30 1 кисело мляко някакво ядене с месо ( или 2 сандвича ) с хляб 20:00 1 кисело мляко + 2 лъжици мед + 200 грама пържени картофи 22:00 вечерята е квот майка ми приготви + 1 чаша прясно мляко + Витамин Ц + 2 филии хляб програмата не е пълна надявам се да я допълните А ве от каде мога да си купа кантарче дет мери до 1 килограм


Martin Дата: 02.11.2004 Мнения: 3623 От: София	31.01.2005, 19:29 нагоре От ТСМ магазините или от Метро. Имаше такава тема някъде... Do something for yourself