Кажете си мнението за програмата

raiders Дата: 22.01.2005 Мнения: 106	01.02.2005, 02:13 нагоре Ама сериозно и конкретно да е, тренирам от 3г., пия само въглехидрати,(през декември взех креатин за първи път и за 1 месец-имаше добър ефект), бях гърчав- сега сам 190 90кг. 22г. Пон.Гърди 1Лег-щ 2Полулег-щ 3Лег-д 4Полулег-д 5Флайс За разширяване на гръдни кош в супер серия 1Клек-щ 2Пуловър-д Вторник Гръб 1Набиране-тесен хват 2Скрипец-зад врат 3Гребане-щ 4Мечка 5Гребане-д Крака 1Клек 2Прасец Сряда-почивка Четв. Рамо 1Преса-щ 2Встрани 3Задно рамо 4Вдигане напред- д 5Преси-д Трапец 1Вертолет 2Повдигане на раменете Петък Трицепс 1Френско-лег-щ 2Френско-седеж-щ 3Лег тесен хват-щ 4Скрипец Бицепс 1Прав-д 2Прав-щ 3Скотово 4Концентрично Предмишница 1 2 събота и неделя-почивка Маса се прави на Маса


Петко К Дата: 05.09.2004 Мнения: 5057 От: София	01.02.2005, 03:02 нагоре Конкретно - много упражнения, като че си набутал в програмата всичките упражнения, които са ти известни. Колко серии правиш и колко време ти отнема тази програма? Два дни поред клек?! И то във вторник след гърба? “No, I’m not on steroids…but thanks for asking” “Do I look like I need your advice?” “Да знаеш не е достатъчно. Трябва да ПРИЛАГАШ.” “Да искаш не е достатъчно. Трябва да ПРАВИШ.” „Ако човек откаже да приеме друго, освен най-доброто, обикновено го получава.“ Сайт (блог) Видео


Martin Дата: 02.11.2004 Мнения: 3623 От: София	01.02.2005, 10:54 нагоре Здравейте. За момента не мога да бъда много конкретен, защото данните са недостатъчни (не са известни броя на сериите и използваните утежнения). Бих искал да попитам нещо: Защо реши, че е нужно да правиш толкова много упражнения? Do something for yourself


ASTOR Дата: 12.03.2004 Мнения: 8722 От: Район - Ботевград	01.02.2005, 18:06 нагоре :D олкова знае момчето THE BIG MEN 130 Oki ЖИВОТЪТ Е БОЛКА ОТ КОЯТО МОГА ДА ТЕ ЛИША !!!!! С Корупция Съсипахме и Османската Империя МОЛЯ НЕ МИ ПРАЩАЙТЕ ЛС ЗА ВЪПРОСИ ЗА ПРОГРАМИ И ХРАНЕНЕ


raiders Дата: 22.01.2005 Мнения: 106	01.02.2005, 18:34 нагоре [quote author=”Петко К”]Конкретно - много упражнения, като че си набутал в програмата всичките упражнения, които са ти известни. Колко серии правиш и колко време ти отнема тази програма? Два дни поред клек?! И то във вторник след гърба? Еми кажете след като се тренират само гърдите, гърба или рамото в един ден по колко упражнения да са? Серите са 4 по 6-8повторения Маса се прави на Маса


Martin Дата: 02.11.2004 Мнения: 3623 От: София	01.02.2005, 18:37 нагоре Спокойно можеш да правиш по 2-3 упражнеия. Зависи и от целите разбира се. Do something for yourself


raiders Дата: 22.01.2005 Мнения: 106	01.02.2005, 18:58 нагоре [quote author=“Martin”]Спокойно можеш да правиш по 2-3 упражнеия. Зависи и от целите разбира се. Значи за деня само 3 упр. х4 серий х6-8повторения за гърди и приключваме??? Маса се прави на Маса


Martin Дата: 02.11.2004 Мнения: 3623 От: София	01.02.2005, 19:10 нагоре Еми всичко си зависи от натоварването. Аз и 1х5 съм правил на едно упражнение и съм спирал. Като цяло идеята ми беше, че дори ако ще се тренира с повечко серии, не е нужно да правим много упражнения. Освен ако не става дума за специализация, но случаят явно не е такъв. А и това си е мое мнение, ако имаш резултат от програмата, няма причина да я променяш. Do something for yourself