Хранителен режим???

raiders Дата: 22.01.2005 Мнения: 106	02.02.2005, 01:09 нагоре Явно това е последното нещо което ми остана да бъда пълно говедо:) Сега сериозно 190 90кг. 22г. тренирам~3г. пия висоговъглехидратни добавки, вече през 2 месеца и креатин, достигнах най-после заветните 90кг. и сега искам само мускулна маса но как??? Савети? До сега ям от всичко, по много и по всяко време, дайте нещо по просто не да смятам това което ям каква бла бла... Маса се прави на Маса


Emil_mlo Дата: 31.01.2004 Мнения: 4717 От: София	02.02.2005, 11:11 нагоре Еми има си различни диети и хранителни техники и методики. Ползвай ги тях за да си изготвиш добър хранителен план за запазване на масата и орелефяване. Пробвай Тази програма за качване на качествена мускулна маса . по-здрави Put all your thoughts and emotions in to the action, not the action in to the thoughts and emotions. Do not be a football of the other people’s opinion. There is no try, if you are going to do it - do it! Do not be a button machine – in this sport you need to leave your buttons on your pc. Excuse them, they will never understand your discipline. The past is just experience, the future is the goal, now is the path to it. The present is inevitable, but the future is your free will. Anger is useless because it is only for the past. http://www.artofliving.bg


kara Дата: 16.11.2004 Мнения: 259 От: София	02.02.2005, 16:21 нагоре Ето за таз програма искам да питам, как да набавям карба, може ли да натисна и на сладко, че с ориз, картофи и овесени ядки имам чувството че ще гръмна от ядене, за да набавя 300 гр въглехидрати(70 кг съм). А като станат по 6.6 и 8.8, малиииииии! :shock: ——————————————————————————- По-добре закуси 2 пъти, отколкото нито веднъж!!!! ——————————————————————————- “Гладът е по-силен от тока”-казал циганинът и срязал кабела.


Martin Дата: 02.11.2004 Мнения: 3623 От: София	02.02.2005, 16:24 нагоре То че може, може, но също така съществуват хляб, плодове..... Do something for yourself


kara Дата: 16.11.2004 Мнения: 259 От: София	02.02.2005, 16:33 нагоре [quote author=“Martin”]То че може, може, но също така съществуват хляб, плодове..... Верно е, ама вчера след 4 банана и 1 ябъка (в рамките на 1 час) ми стана супер тежко . Абе кво ли се оплаквам, нали поне мога да се тъпча повечко така. Хайде по здрави! ——————————————————————————- По-добре закуси 2 пъти, отколкото нито веднъж!!!! ——————————————————————————- “Гладът е по-силен от тока”-казал циганинът и срязал кабела.